堅持做這六個小動作對身體有益處
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
堅持做這六個小動作對身體有益處
梳頭
梳頭能刺激頭部穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次,每次不少於3-5分鐘,每次不少於3-5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次,對緩解大腦疲勞非常有好處。
轉眼球
經常面對電腦的人可以將眼球從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,在迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛靈活運轉,矯正近視、遠視。
伸懶腰
上班一族經常坐很長時間不運動。其實在辦公桌前,趁計算機下載檔案時,可舉起雙手往後伸懶腰。這樣不僅可以順勢深呼吸,還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉羣,有效促進脂肪燃燒,同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的盆骨腔。
隨時深呼吸
平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量,但真正換氣只有3-400毫升。換句話說,其實每次呼吸,約留下1-200毫升的廢氣。深呼吸的好處有增大肺活量,比較不容易喘,提高喚起效率,肺泡更健康強韌。
踮腳尖
上班族久坐或久站後,容易出現下肢酸脹、乏力的現象,這時就可以雙足併攏着地,用力踮起腳跟,保持2-3秒,可重複多次。人在踮腳是,由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液循環,既可以緩解下肢酸脹,又可以防止下肢靜脈曲張,還可以預防皮膚色素沉着,還肌膚清白。
鳴天鼓
晚上睡前坐在牀上,兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反覆3-4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。
本站推薦閱讀:
經常做這十件事會讓你減壽十年
古人養生的七個小技巧你知道多少
久坐對健康危害大 堅持這幾個動作能改善
春季多喝茶 對身體各處都有益
小雪節氣 10款粥對身體有益!
堅持八個習慣讓你做健康達人 堅持了會受益終生
45歲以後要堅持這幾個好習慣 有助防病對身體好
每天堅持慢跑對身體有哪些好處 慢跑對身體的益處
對身體最有益的運動是什麼
男士健身計劃 每天堅持兩個小動作 輕鬆擁有巧克力腹肌
男人堅持健身有什麼作用 這些好處要知道
泡腳的好處 常做這事對人體益處多多
堅持午睡竟有這4個好處
女人補充益生菌好處多 想要身體好堅持喝酸奶
鍛鍊身體延年益壽的關鍵在於堅持 絕對增加霸氣值
產後瘦身怎麼做 選對瘦身時機堅持運動
怎麼預防腎虛 日常堅持做五個動作
中醫推薦 多吃這六類食物對身體很有益
晚上泡腳對身體有什麼好處 堅持每晚泡腳好處太多了
堅持八個習慣讓你做健康達人 堅持了會受益終生
提踵有用嗎 堅持這樣做用處大
長期堅持跑步的好處 多運動對身體有大幫助
體育鍛煉對身體健康的益處有哪些
運動是保持身體健康的重要因素 堅持運動的好處
每天踮腳尖 堅持一個月對身體改善大
堅持運動對高血壓有好處 但是這些要注意
吃醋對身體益處多 吃醋竟有這麼多好處
跑步對身體有什麼好處 跑步對身體的益處
長壽的方法 老人身體如小夥竟因堅持做這事
邊走邊吃早餐?這樣做對身體有4個害處
男性堅持游泳有什麼好處?堅持游泳可增強身體素質
長壽的原因 每天堅持做這個動作健康長壽
林志玲7年堅持做公益 這是我存在的意義
女人大哭一場對身體有好處嗎 有一定益處
堅持做掌上壓的益處有哪些?這是你們應該知道的