梅雨季節養生 三“防”不能忘
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梅雨季節養生三“防”不能忘
防傷脾忌食冷飲
由於現在的空氣溼度相對較大,而脾爲溼土之髒,溼邪最易犯脾,那就容易導致我們出現食慾不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等等症狀。專家指出:我們在遵循“少酸多甘”的同時,宜多食用健脾祛溼之品,比如像是山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等等。
防餘寒護好關節
想必大家都已經感受到了,今年這個春夏之交,雨水比較多,頻下暴雨,導致早晚溫差較大,因此很多醫學養生專家建議,早出晚歸者注意及時增減衣服,避免受寒感冒。此時溼度大,風溼頑疾易復發,因此不要久居潮溼之地,注意關節部位保暖,穿衣要護關節。
防肝亢不要熬夜
如今初夏世界陽氣驟升,易引起我們的肝陽上亢,繼而誘發很多人常見的牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,這就是所謂的“春火”,老百姓俗稱的“上火”。爲了防“春火”,大家除了要儘量避免熬夜,注意調整好自己的情緒,在日常的三餐飲食上還要定時定量。此外,大家還可以每日按壓太沖穴一到三分鐘,揉一百到三百下,如此可助防肝亢。
梅雨季節吃這些食物排溼毒
綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚的天然保養品。
小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富。
蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成湯飲用是不錯的選擇。
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