夏季養生:解決7個問題健康沒煩惱
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夏季天氣炎熱,太陽毒辣,光線強烈,這個時候也最容易出現一些消化系統以及腸胃疾病,所以夏季要注意養生,預防這些高發疾病,那麼夏季如何養生呢?今天小編給大家總結出8個夏季常見的問題,讓你的夏天過的舒潤。
夏季養生注意7個疾病問題
1、食物中毒
通常症狀會在1-3天左右顯現,症狀較輕的人會出現腹瀉、嘔吐,嚴重的會發燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續性腹痛、粘液性血便等等。症狀較輕的人每次飲用約200毫升的水就可以自治,若情況未改善,需前往醫院進行治療。英國食品標準局的安全食物標準爲乾淨、熟透、恰當冷藏、避免交叉污染。
2、保護眼睛
許多人開始出現眼睛問題,是因爲他們沒有帶太陽鏡,即使在陰天,太陽光也可以引起多種眼部問題,若出現眼部疼痛、眼部異物或視力下降等症狀,需及時處理,否則會引起可治癒性角膜感染、結膜增生、白內障、黃斑變性等問題。若想有效保護眼睛,需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽鏡也會有所幫助。
3、夏季耳疾
也稱外耳道炎症,經常游泳可引發該疾病,感染後,患者多感覺耳內搔癢、不舒服,有些甚至會流膿和聽力下降。預防該疾病的最好方法是保持耳朵乾燥,游泳時佩戴硅膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態,不要使用棉籤、手指或毛巾刺激耳朵。
4、曬傷
雖然太陽是維他命D及膳食元素的重要來源,但由於皮膚癌患病人數持續增加,防曬便迫在眉睫。曬傷的頭號症狀是觸摸皮膚時感覺疼痛。之後可能會出現水泡,幾周後皮膚開始脫皮。最後,可能會發燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、噁心或出疹子。
此外,曬傷還會引起皺紋、雀斑、甚至皮膚癌。因此,即使在陰天時也需要防曬。即使塗防曬霜後,有些太陽光線還是可以直達皮膚。若沒有達到曬傷的情況,需保持身體水分充足,通過洗澡冷卻皮膚溫度,塗一些蘆薈膠或潤膚油會有所幫助。若出現疼痛,可使用布洛芬等藥物緩解疼痛、防止感染。若幾天後症狀仍未緩解需前往醫院進行治療。
5、萊姆病
蚊蟲叮咬,尤其是蜱會導致該疾病發生,並會產生短期及長期影響。
大部分人在出現紅疹時才知道被咬,可能是在被咬後3天-1個月後纔會發現,出現類似流感的症狀、有些人可以不治而愈,然而,若不及時使用抗生素類藥物,可能會進一步引起關節痛、體虛、乏力、心臟及神經系統疾病。長期來看,萊姆病可導致神經、認知和關節等問題。
因此,被蜱蟲叮咬後需進行妥善處理。預防該疾病,若置身於害蟲肆虐地區,應使用防護水、穿長袖衣服、用襪子勒緊褲子,保持鞋子密封,這一點很重要。每天需檢查皮膚是否被叮咬,若發現身上有蜱蟲,用鑷子或蜱蟲清除設備抓住最接近你皮膚的頭部和嘴,將它緩緩拿開,不要打碎它。
6、中暑
過度出汗後,體內的鹽分及水分喪失,很容易出現缺水狀態,同時體溫上升,便會感覺噁心、頭疼或眩暈。此時,應移動到涼爽的地方,大量喝水,通常30分鐘左右症狀就會緩解。若不及時處理,體溫升至40攝氏度後就會中暑,這時便會感覺嘔吐、呼吸過快、失去知覺,需要立即進行急救。
7、皮疹
保持皮膚涼爽、經常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。橡樹蛾所引起的疹子可持續數週,引起喉嚨、眼睛腫脹,呼吸困難,若出現以上情況需及時就醫,若有既往過敏反映,需攜帶腎上腺素筆。
夏季養生之道
1、空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痹症,以及下元虛冷的腹瀉、痛經等病症。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲兩到三杯爲宜,有飢餓感則立刻停飲。
2、冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。常見的病症如手足發涼,小腿轉筋,視線模糊不清,甚至出現不明原因的發熱情況。同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴後避風,對小兒更要注意這一點。
3、夜臥貪涼
傳說古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞,這個孔正對着睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以後,那家人果然長壽了。
原來,中醫認爲“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷非常嚴重。
對小孩不要在其睡着後進行扇風取涼,否則,易於患手足抽搐、風痹等症。“避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申後飯”,這一養生的口訣就是根據天氣變化來進行加減衣物,申時(下午3~5點)以後少進餐,也是夏季的養生要求之一。
4、夜食生冷
夏季夜短,年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本爲夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病症。(參考網站:大衆養生網)
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