白露養生 多用溫水泡腳
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白露養生多用溫水泡腳
從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀,這是腎氣不足的表現,所以白露後應注意補養腎氣。專家認爲,此時可以堅持晚上用溫水泡腳,水沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。
白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節,此時選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。
另外,進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒,應注意心理養生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。
白露這樣做也有養生效果
秋遊防過敏
白露時節,秋高氣爽,正是人們出遊的大好時機,但外出遊玩要小心“秋季花粉熱”。許多遊客在遊玩時出現鼻腔連續打噴嚏,流清鼻涕,流眼淚,咽喉發癢、耳朵發癢,甚至哮喘發作。秋季是腸菜、蓖麻、桂花、向日葵等植物開花的時候,這些花粉可誘發機體過敏反應。有過敏體質的人要外出遊玩時,一定要提前做好充分的抗過敏準備,提前服用抗過敏藥,備好口罩,避開上午5~10點花粉擴散的高峯期,回家後及時沐浴更衣。
飲食要清潤
秋季對應的是肺,因此白露時節要注意養肺。肺,喜潤不喜燥。所以白露時節不能一味進補,建議在飲食上以清淡、易消化、富含維生素的素食爲主。如銀耳粥、蓮米粥、白米粥、玉米粥、小米粥等,多吃梨、蜂蜜、豆製品、銀耳,還要多吃一些綠色蔬菜等。儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、醃製食品和過於甘油肥膩的食物,儘量不要吃火鍋,尤其是麻辣火鍋和串串香。
動靜須結合
白露之後是一年裏鍛鍊身體的好時節,此時沒有春天的陰晴不定,沒有夏天的炎熱溼潤,沒有冬天的嚴寒霧霾。此時我們應因人而異,量力而行地選擇適合自己的鍛鍊項目,並持之以恆。堅持是最重要的。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我經絡按摩。中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛鍊的同時,還可以配合一些靜功:選擇打坐,站樁,或者躺下放慢呼吸,調整氣息,進行靜養。
情緒需調節
白露時節需注意情志調攝,中國地域寬廣,有些地方初秋還免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣,這種氣溫高、溼度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁,應積極防範“情緒中暑”。而有些地方已是一派涼秋氣象。“秋心”謂“愁”,古人早就有悲秋的說法。秋主肅殺,這一時節很容易引發消沉的心緒,所謂“秋風秋雨愁煞人”。大家應保持心境平和,收斂神氣,與飲食、起居等方面的養生結合,必能起到事半功倍的效果。
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