冬季進補容易發胖 有哪些方法能避免
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進補容易讓人發胖,特別是在冬季,進補後,都發現自己胖了一小圈,是不是很煩惱,有什麼方法可以預防嗎?
如果進補的熱量大於所需要支出的能量,那麼更容易讓肥胖的人繼續發胖。如果一些肥胖的人體質比較虛弱,如果想要在冬季進補,可以說是一個問題。爲了避免在冬季進補後發胖,最關鍵的是要控制飲食,做到均衡飲食,做好飲食的時間以及食量。
醫學表明,人體內的胰島素在早上的時候是處於最低狀態,到了傍晚則是最高的狀態。胰島素會促進脂肪在體內堆積,因此,肥胖的人更要控制脂肪的攝入量,可以在早餐多吃一些食物,補品也最好放在早餐的時候服用。平時多吃一些蔬菜和水果,主食方面儘量的雜和粗,多吃纖維素高的食物,另外,在寒冷的天氣中運動,也是消耗身體能量的好方法。
對於在進補前身體就銷售、體質虛弱、營養不良的人,進補後如果長胖了一些,並非是壞事。一般在進補後稍微胖一些,體重也沒有超過標準,那麼就沒必要爲發胖擔心。如果過胖,並且超過了正常的標準,就會增加發病的機會了,很容易誘發高血壓、糖尿病、膽結石、動脈硬化等疾病。
想要避免進補後發胖,那麼有幾點事項最好注意:
1、補品要從少量開始,不要一下子就量大,對身體也不好。
2、保持進補前的活動量,可以適當的增加一些例如散步等小運動量的活動。
3、進補一段時間之後,可以換一下其他補品,避免一直攝入同種補品過多導致發胖,可換位食補或者是藥補。
4、對於進補後發胖的人,只要停止進補一段時間,或者是調整進補數量和品種,就能逐漸恢復以往的身材,如果沒有恢復的話,那麼活動量要繼續保持,或者是適當的增加。
進補前要了解自己的身體
進補不是隨隨便便就可以的,如果不確定自己的體質是否需要或者是適合進補,可以請中醫診斷一下。如果患上感冒了,或者身體有發炎的跡象,那麼就不要進補,避免加重病情。如果患有子宮肌瘤或是乳腺癌的人,那麼就要不要服用十全大補、八珍湯、四物湯等,很有可能會讓肌瘤變大。如果是糖尿病、高血脂、高血壓、痛風、結石等慢性疾病患者,在進補之前,最好諮詢一下醫生,才能補得正確和健康。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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