冬天做好4件事 養生效果能翻倍
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冬季養生要做好這4件事
養陰
“秋冬養陰”是《內經》上記載的,中醫認爲,秋冬時節氣候乾燥而且經常伴隨着大風天氣,這個時候陰氣會受損,所以養陰是冬季比較重要的一個養生內容。
補陽
冬季人們的陽氣剛剛開始萌芽,此時我們要做一些助長陽氣的事情,建議人們多到室外運動鍛鍊,經常曬太陽也是補陽的一個好方法。
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“藏”是冬季養生的一個要點,專家表示,冬季陽氣伏藏,人們的養生方法也要順應天時,日常起居要保持情緒平穩,避免發怒動火。
禦寒
冬季氣溫是非常低的,做好保暖工作是保健身體的基礎,除了注意氣候及時增減衣物以外,我們也可以多吃溫補食物來禦寒保暖。
冬季養生進補吃什麼
冬筍
冬天人們經常大魚大肉的進補,很多時候都忽略了素食的攝入,中醫推薦冬季可適當吃些冬筍。冬筍低糖、低脂肪,而且含有較多的纖維素,冬天常吃冬筍還有促消化,幫助腸道蠕動的作用。
紅棗
紅棗是生活中常見的藥補食材,那麼冬季爲何要吃紅棗呢?專家認爲,冬季人們容易因爲缺少日曬而出現骨質疏鬆,此時多吃一些紅棗能保護我們骨骼,建議生活中將紅棗泡水喝,女性們也可以將紅棗與銀耳、百合一起燉煮食用。
糯米
冬季是腸胃疾病的高發期,很多老胃病患者在冬天備受折磨,這個時候不如吃點糯米來養胃,而且糯米還有滋補禦寒的功效,對於怕冷的人來講,常吃糯米也有不錯的保暖作用。
雪梨
上文我們也有提到,冬季氣候乾燥人們容易出現缺水的症狀,這個時候吃點雪梨是不錯的,因爲雪梨裏的含水量很高,而且梨子性涼,可以幫助我們緩解冬季的燥熱,另外,雪梨在秋冬時節還有潤肺養肺的效果
花生
很多人認爲冬季不宜吃花生,因爲花生會上火,但是你可能不知道花生有不錯的潤肺和胃功效,在秋冬食用更是能發揮它的保健功效。不過花生確實不宜一次性吃太多,怕上火的人可選擇水煮花生的吃法。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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