你的身體虛不虛 看腿就可以知道了
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隨着年齡逐漸增大,很多朋友都反映自己的身體狀況一天不如一天,其中腿部的變化就非常顯著:原本靈活強健的雙腿,不知不覺連爬個樓梯都費勁。很多人這時會想到補鈣等方法,其實你需要考慮的問題遠不止這些。
中醫理論體系裏,說到“肝”、“脾”、“腎”,和現代醫學的臟器還是有很大的差別——中醫裏的臟腑更多強調的是一種功能的整體系統,而非解剖後肉眼所見的組織器官。因此在中醫看來,很多身體上的問題不能“頭痛醫頭,腳痛醫腳”,而要細緻考慮。
腿冒涼氣:腎陽虛
一提到腎陽虛,很多人都會想到男性問題——這固然是很重要的一方面,但腎陽虛造成的危害遠不止這些。
腎陽虛的症狀除了男性功能減弱之外,還包括腰痠腿軟、渾身無力、大小便清稀、口臭等,尤其對於女性經期有很大影響。很多女性朋友月經延後、量少以及多見暗色血塊都是典型的陽虛症狀。
腎陽虛症狀出現後,只要及早在生活習慣上予以糾正,還是能夠迴歸健康的。平時要做好保暖工作,尤其在夏季要避免空調直吹以及室溫調節得太低。除此之外每晚要保證睡眠的充足,避免因爲熬夜影響到體內氣血對身體的修復。平時在工作閒暇之餘,可以按揉腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸處)。腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一,主治腰痛,生殖泌尿疾患,耳鳴、耳聾。操作方法爲直刺0.5~1寸。
雙腿水腫:脾虛
雙腿水腫在人羣中並不少見,排除整日勞累等原因,很多人雙腿水腫和脾虛有直接的關係。這種原因所導致的水腫,往往伴有不欲食、完谷不化的典型症狀,原因就是脾陽不足所導致的運化不利——這時即便吃得再多(胃主受納),也無法健康吸收;如果此時胃火較盛,還可能表現爲消谷善飢(胃口大好),但實際上對於消化功能會造成更嚴重的傷害。
如果您有這些問題,平時就應該多吃些養脾胃的食物。山藥,可以與雞肉一起燉。黃芪、大棗、姜和枸杞一起泡水喝。而山楂也是不錯的選擇,在燉肉吃的時候放一些對身體會很好。而以上這些食材都可以熬粥食用,既方便製作也有助於更好的吸收其中營養。除此之外,也要多參加體育活動,促進正氣的運行,有助於生髮陽氣和排出水溼。
除此之外,雙腿水腫也見於肝腎疾病,因此不可掉以輕心——及時就醫問診是最正確的選擇。
手腳發涼:冷寒證
手腳發冷是陽氣不能夠到達四肢末端的症狀,而在人體內肝的重要作用不容忽視。“四逆散中用柴胡,芍藥枳實甘草須,此是陽鬱成厥逆,疏和抑鬱厥自除。”四逆散是治療手腳發冷的常用藥物,而其最突出的效用就是調和肝脾,肝氣順暢,體內的氣血循環和精微輸布才能流暢,身體的恢復才能迅速。建議平時多用熱水泡腳,既能暖身,又能舒緩疲勞。
通過適當的按摩,也能達到暖膝蓋的目的。
1、按摩涌泉穴,右手揉左腳,左手揉右腳,每天早晚100下,接着揉腳趾100餘下。
2、揉氣衝穴(大腿根內側),此穴下有一條動脈,先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直腿腳有熱氣下流感。
3、腎俞穴,稍用力各拍打100餘下。
身體虛弱怎麼調理
1、氣虛型
氣虛型表現:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,爲功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣。
補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
喝四君子湯:精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等,調理時應以補氣爲主,可服用四君子湯。取黨蔘15克、茯苓10克、甘草10克、白朮10克,用600毫升冷水浸泡半小時,大火熬至水滾,再用小火續煮10~15分鐘,每天喝一兩杯。
2、陰虛型
陰虛型表現:怕熱,易怒,面頰升火,口乾咽痛,大便乾燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰痠背痛,夢遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數等。
補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經常交替選服。
陰虛忌食物品:胡椒、肉桂、狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、生薑、花椒、茴香、丁香等。
喝生脈飲:經常熬夜的人容易疲勞,伴健忘、口乾舌燥等症狀,舌紅苔黃,宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨蔘15克、麥冬15克、五味子5克,用600毫升水浸泡半小時,大火煮10~15分鐘即可,每天1杯。
3、血虛型
血虛型表現:面色萎黃蒼白,脣爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法。
補血虛食品:當歸、阿膠、熟地、桑椹子、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。
血虛忌食物品:荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
喝當歸補血湯:表現爲心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃,精神倦怠、舌質淡紅,以女性朋友多見,伴有月經量少、月經不調,宜用當歸補血湯治療,益氣生血則疲勞自消。取黃芪30克、當歸6克放在電茶壺中,用水600毫升煎至300毫升即成,可續水反覆煮至味淡。
4、陽虛型
陽虛型表現:平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰痠腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。
補陽虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等,可經常交替選服。
陽虛忌食物品:鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜、鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚等。
喝肉蓯蓉山藥枸杞:出現神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈目眩、腰膝痠痛、舌質淡等,喝點肉蓯蓉山藥枸杞可改善症狀。取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克,放在保溫杯中,用熱水悶約半小時,慢慢飲用,可續水回沖至藥味變淡。
身體虛弱的朋友,在日常保健中要根據自己不同的體質來採用不同的調理方法,這樣才能達到更好的養生效果。
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