飲食不當易腹脹 如何促進消化呢
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產生腹脹的主要原因是飲食不當導致,因此,想要解決腹脹的問題,在飲食方面就要注意這些情況:
1、不吃含有氣的食物
含有氣的食物,會導致大部分氣停留在體內,造成消化不良的情況,所以在飲食裏面要少吃含氣多的食物。例如蛋奶類、汽水類,以及可以打出泡沫的奶油等。有人覺得,喝汽水不是氣會通過打嗝出來嗎?雖然喝汽水讓人很舒服,也會打嗝出一些氣,但是大部分的氣體仍然留在腸胃裏面的。
2、不吃容易產生氣的食物
容易脹氣的食物有不少。例如豆類、韭菜、生蒜、芹菜、生蔥、地瓜、蘿蔔等。因爲蘿蔔裏面含有辛辣的硫化物,在腸道里面酵解後會產生一些物質,從而抑制了二氧化碳的吸收。土豆則是含有豐富的植物纖維,因爲植物纖維並不容易消化,容易被細菌分解爲二氧化碳以及氫氣,導致腹脹。大豆類的食物脹氣是因爲大豆含有一些寡聚糖,這種寡聚糖會被微生物分解後產生氣。如果是吃大豆做成的豆腐,並不會引起腹脹,是因爲這些糖已經被溶解在水中流失了。
腹脹怎麼辦?喝喝這3道茶
1、甘露茶
原料:準備川樸、炮姜、麩炒枳殼、烏藥、炒山楂各都24克,茶葉90克,麩炒六神曲45克,炒谷芽30克,陳皮120克。
做法:先把陳皮用鹽水浸泡後,然後炒幹了。接下來把陳皮和上面這些藥材一起研成粉末,均等分成9克,裝入紗布袋中備用。每次取出一袋用開水浸泡,加入新鮮的薑片一片,代茶飲就可以。
功效:可以消食健胃。如果有腹脹、飲食不振、水土不服等,很適合飲用這道茶。
2、菖蒲花茶
原料:準備6克茉莉花,6克石菖蒲,10克青茶。
做法:把這三種原料一起研磨成粉末,用開水沖泡好後,就可以飲用了,每天1劑。
功效:幫助消化,消除胃脹氣,還可以順氣。很適合因慢性胃炎引起的腹脹腹痛。
3、金橘茶
原料:準備3個金橘,還有適量的蜂蜜。
做法:把金橘壓破後,放進茶杯裏面,用開水沖泡,稍微放涼後加入蜂蜜攪拌均勻,就可以飲用了。
功效:可以消食和開胃,化痰止吐。很適合噁心嘔吐、腸炎、胃炎、腸胃功能絮亂、消化不良、噯酸、腹脹等患者飲用。
那麼腹脹的人有哪些食物是不宜吃的呢?例如冬瓜、蛋白質和鈣物質含量多的食物、鴿子肉等等。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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