初春養肝護肝好時節 可以從這幾點入手
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中醫認爲:春夏養陽,秋冬養陰。如果在春季肝氣鬱結的話,就會導致肝臟受損,而肝氣旺盛的話,則會對脾胃造成損傷。春天在五行裏面屬木,而我們的肝在五行中也屬木,因此,春季通是的肝。在春季的時候,養生重點就是要養肝護肝。
初春養肝護肝方法
1、調節情志
我們知道,如果經常生氣的話,最容易傷害的就是肝,因此心情的好壞直接影響肝的健康。在春季養肝護肝裏面,中醫講究的是“肝主情志”,可見調節情志是一個重點。老百姓常說的“萬病氣上來”,說明並不是沒有道理。
如果有情緒的話,最好是發泄出來,自我調節或是找人述說都可以話,不要一直憋在心裏,經常憋着憋着,只會憋出病來。所以,疏泄心中的鬱悶是常見的調節方法。
如果當肝氣鬱結得很難受的時候,可以試試對吐口氣看看。具體做法是,對着綠色的樹木,然後發出“噓”的聲音,然後要慢慢的、深深的突出心裏的一口氣,這樣反覆做幾次,直到心情好了就可以。如果是長期辦公室工作的人,可以放一盆綠色小植物,既能養眼還可以舒緩肝氣。
2、補養肝血
經常熬夜或者是睡眠質量不好的話,例如眩暈、便祕、抽筋、缺鈣、月經量減少、眼睛乾澀等等,這就是肝血虧虛的表現。想要改善肝血虧虛的問題,第一是要早睡覺,第二是要適當的休息。
在夜間11點前最好能入睡,當人能躺下來休息的時候,五方六腑的血液都會經過肝臟,來完成解毒的任務。
如果身體出現了“累”,那是在求救,而養肝的最好方法就是要找時間好好休息休息。例如平常工作的時候,適當休息個幾分鐘,活動活動一下,讓肝可以發揮解毒的功能,緩解疲勞。
3、養肝食物
春季的肝氣會比較旺,肝氣旺則會影響到脾胃。如果在飲食上酸味的食物吃多了,就會導致肝功能偏亢,要多吃清淡的食物,生冷、油膩、刺激性食物要少吃。所以在飲食上面要少吃辛酸食物,例如橙子、李子等,要多吃甘溫或是甘平的食物,才能夠補益陽氣和健脾和胃,同時能夠升發和疏理肝氣。
在食物方面,例如芹菜、薺菜、菠菜、大棗、豆腐、豆芽、韭菜、香椿、春筍、胡蘿蔔等,都是很不錯的養肝護肝食物。
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