6個春季養生方法你都瞭解嗎
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春季養生的6個方法
一、衣要下厚上薄
“春捂秋凍不生雜病”。春天陽氣生髮,人體體表腠理開始打開,抵抗寒氣的能力減弱,而初春天氣變化較大,乍暖還寒,所以,天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣,尤其是老年人和身體虛弱的人羣更應該謹慎。李乾構提醒,年輕人穿衣也要下厚上薄,注意對頸、膝、足等部位的保暖。
二、眠要早睡早起
春天人體氣血需舒展暢達,首先提倡的是早睡早起,規律起居,晚上11時之前上牀休息,早晨到戶外散散步,放鬆身心,擺脫倦怠思睡的心理,主動調心攝神與自然順應,達到神采奕奕、精力充沛的狀態。
三、食要少酸多辛
據《千金要方》講:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”李乾構說,早春陽氣初生,飲食應當適當增加氣味辛甘溫性的食物,辛甘食物可幫助發散陽氣,溫食利於維護陽氣,如山藥、春筍、韭菜等。不宜吃大熱、大辛的食物,如羊肉、參、附子等,以免陽氣生髮太過導致上火。同時應當減少酸性食物攝入,如海魚、蝦、螃蟹等,否則可能導致人體陽氣生髮不及,鬱結在內,氣機不暢,而生病變。
四、動要適當舒展
適應春季生髮之氣,適量多做舒展運動,最簡單的就是伸懶腰。經常伸伸懶腰,可以促進身體氣血運行、推陳納新,從而促進人體陽氣的生髮。不過伸懶腰也是有技巧的:伸懶腰時要使身體儘量舒展,配合有節律的呼吸運動,伸展時,全身肌肉都要用力收縮,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣效果會更好。
五、志要常達戒怒
中醫講春天屬木,與肝相應,肝在生理上主疏泄,在志爲怒,喜調達而惡抑鬱。情緒上要提醒自己戒急躁易怒,忌心氣抑鬱不展,要保持心境平和恬淡暢達,心胸豁達樂觀。借立春自熱陽氣上升之機,適當地調攝情志,使人體陽氣由胸中主動得以宣達。
六、腳要常泡以祛寒
晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣,從而助養人體生髮的陽氣。李乾構說,泡腳需要注意方法:以溫水慢慢加熱,千萬不能一下水燙得要命,這樣會把寒氣逼回體內,泡30分左右,身體覺得暖洋洋即可,不能圖一時之快大汗淋漓,導致傷津耗氣,反於體有害。
春季養生還要注意飲食
1、鴨肉
中醫認爲鴨肉性涼,特別是具有很好的清補作用。特別是對於陰虛體質,身體虛弱的人,在春季適當的吃些鴨肉可去煩除燥、健脾養胃。鴨肉燉蓮藕,鴨肉蘿蔔湯等都是民間常見的養生保健湯品。
2、乾貝
乾貝是一種味道鮮美,肉質很好的食物。春季適當的吃些乾貝具有滋陰補腎,治療消渴等疾病的作用。另外對於經常感到口乾舌燥、食量大、體重又偏輕的人也可適當的多吃些乾貝湯就具有很好的食療價值。
3、豬皮
清代醫學家王孟英說“豬皮補腎液,充胃汁,滋肝肝,潤肌膚,止消渴。”特別是春季氣候乾燥,易上火,適當的多吃點豬皮可起到滋陰潤燥,護膚等功效。
4、甲魚
甲魚一直是被稱爲是最佳補品。中醫認爲甲魚具有清補之功效,可滋陰涼血,滋補腎氣。特別是對於陰虛火旺,精力不集中,身體欠佳及需保健又擔心補過頭的人經常食用。
5、蛤蜊
中醫認爲蛤蚧性平,具滋陰、潤五臟,清肝明目等作用。同時研究發現蛤蜊還可輔助治療糖尿病、結核病、乳腺增生等疾病。另外建議經常面對電腦,火氣大、有眼屎的人經常吃蛤蜊湯就可起到很好的保健作用。
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