老人常患關節炎 教你保護關節的方法
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老人應該如何保護關節
方法一:多曬一曬太陽
很多老人都說,一曬太陽就感覺頭暈,但是長期不曬太陽對身體也會有影響。專家認爲,出現關節炎也與骨質疏鬆有一定的關係,而曬太陽可以很好的預防骨質疏鬆,延緩關節衰老,所以老人們要想好好保護關節,那麼就要多曬曬太陽。
方法二:注意保暖、防寒
患有關節炎的老人一定要注意保暖、防寒,在雨季以及氣溫較低的天氣時要保護好關節,最好戴上護膝、護肘等裝備,外出時也要穿上雨靴,這樣做可以避免溼氣、寒氣入侵到關節部位,誘發關節炎。
方法三:經常活動關節
有一些老人不愛運動,可是不活動,身體也是會“生鏽”的,只有經常活動關節,關節纔會變得更健康。如果老人的身體情況不適宜做運動,那麼可以在家扭扭膝蓋、轉轉腳踝,這樣做也可以起到保護關節的作用。
方法四:飲食方面要調理好
飲食可以有效緩解身體不適,關節炎老人要避開生冷的食物,也要少吃發物,多吃一些牛奶、蛋類、豆製品等,這些食物都有保護關節的效果。另外,常喝一些溫熱的茶飲也有利於關節炎的恢復。
關節炎老人在食物的選擇上不能大意,專家認爲,以下這些食物是關節炎患者不宜多吃的。
1、高甜食物
患有關節炎,如果再一直吃高甜食物的話,那麼就有可能會加重病情。有研究證明,關節炎患者如果長期過量的攝入糖分,那麼發病率會比不喜歡吃糖的人來得高,所以高甜食物是關節炎患者的禁忌飲食。
2、肥膩食物
許多老人都喜歡吃肥肉,但是你知道嗎?肥膩的食物會引起物質代謝失調,從而加重關節炎的症狀,在日常的烹飪中,也要儘量避開高脂肪的食物,選用植物油來煮菜。
3、海產品
上面我們有提到,關節炎患者不宜吃發物,而大多數海產品都是發物,這是因爲海產品裏的血尿酸會在關節中形成尿酸結晶,這會使得關節炎變得更嚴重,所以關節炎病患一定不能吃太多的海產品。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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