經常生氣 小心8種疾病找上你
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經常生氣小心8種疾病找上你
1.色斑沉着
生氣時,大腦血液中增加的毒素,會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
2.出現甲狀腺問題
生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過多,久之會引發甲亢。
3.加速大腦衰老
生氣時腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進一步加速腦部衰老。
4.胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,直接作用於心臟和血管,減少胃腸血流量,蠕動減慢,嚴重時會引起胃潰瘍。
5.造成心肌缺血
大量的血液衝向大腦,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。
6.損傷免疫系統
生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞運轉。
7.月經不調
生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題,甚至出現閉經或更年期提早到來。
8.傷害乳腺
生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤,發生乳腺增生等疾病。
生氣時別做這些事情
不宜繼續爭吵
當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話,過後自己也會感到後悔,但無法收回了。因此生氣時,不要給自己冷靜的時間,然後再繼續對話。有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來,有時候卻要10天。
主動迴歸談話至關重要,當你平復心情後,無論思想還是身體處於平和狀態中,這時候會更加清晰地表達自己的觀點。
不要將憤怒帶過夜
俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上牀睡覺,會讓壞情緒一直纏繞着自己,據報道睡覺會增加對於我們對於情緒的記憶,會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。因此爭吵後入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。
不要駕車上路
人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明,人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。憤怒時很衝動,如果這時候開車大腦不受理性控制,只會看前面向前衝,即隧道視野,不注意周圍的行人和來往車輛。如果生氣了還要開車,那麼要有意識的眼觀六路,避免出現隧道視野。
不宜發泄
儘快排解憤怒情緒聽起來不錯,但有可能會事與願違。事實上,有人只在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣,這時候如果通過砸枕頭等行爲來發泄,不止無濟於事,反而會增加未來做出過激行爲的可能性。
不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。“生氣時,我們總會選擇一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及類碳水化合物食品,而不會選擇綠色蔬菜。”
此外,激動的情緒會使身體產生鬥爭或逃跑反應,屬於危險信號。在這種狀態下,身體的消化功能減弱,會導致腹瀉或便祕。
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