高溫天逼近 2款消暑食療別錯過
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高溫天就吃2款消暑食療
1.荷葉粥
【原料】新鮮荷葉1張,大米100克,枸杞5克,冰糖適量。
【製作】取大米煮粥,待粥熟後加適量冰糖攪勻,趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上,待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。
【功效】清熱解暑。可作夏季清涼解暑飲料,或作點心供早晚餐溫熱食用,也可涼飲。
2.砂仁鯽魚湯
【原料】砂仁3克,鮮鯽魚1條,生薑、蔥、食鹽適量。
【製作】把鯽魚去鱗去鰓,剖去內臟,洗淨。將砂仁放入魚腹中、投入砂鍋內,加水適量,用文火燒開。鍋內湯燒開後,放入生薑、蔥、食鹽,即可食用。
【功效】醒脾開胃,利濁止嘔。適用於噁心嘔吐、不思飲食或病後食慾不振的人羣食用。
夏季消暑的正確方法
1、擦乾汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不可以,但一定要等身上的汗幹了之後再洗。洗冷水澡之前,可先按摩一下全身,讓身體毛孔稍微收縮一下,再往身上拍一些冷水,最後等到身體適應冷水溫度後纔可以開始洗冷水澡。
2、小口喝冷飲
夏天喝點冷的有助於身體散熱,但記得千萬不要大量大口地喝,而應該小口地喝,喝的時候最好先把水含在口中,等到溫度適應後,再吞下去。其實,夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3、穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣,最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服,外出儘量穿淺色衣服,如果覺得熱,可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方,以降低血液溫度,還可以用溼毛巾擦拭身體。
4、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助於消暑,但由於有些水果是偏寒性的,我們千萬不要饞嘴而吃多,否則容易使腸胃受寒而出現腹瀉、腹痛等現象。
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