肺臟好才能過好冬 開始做冬季養肺工作吧
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肺臟好呼吸才能通暢,才能過好這個冬季。冷空氣又來了,再不保養你的肺臟,疾病就會盯上你的身體。所以說,趕緊開始做冬季養肺工作吧。當然,想要養肺的話,請一定要選對法子,瞎保養可是不行的!
冬季養肺該怎麼做
1、多補水
人體缺水可不好,因爲沒有水分的滋潤,衆多器官就無法正常的運轉。而肺臟就是其中之一,要知道肺臟雖然藏在體內,但其實其與外部是有連接的。因爲其與鼻腔只連着一個能夠排空氣的氣管。當然人呼吸的時候,就會帶走一部分肺部的水分,進入鼻腔中的乾燥空氣也會帶走一部分水分。這樣一來,因爲鼻腔和肺臟是相通的,空氣進入到肺臟之後自然會將一部分水分帶走,肺臟中所含的水分自然就大大減少了,如此肺臟黏膜以及呼吸道的損傷就會特別大。
所以說,大家平日裏要多喝水,這樣才能確保身體內部的水分充足,有了水分的滋養,肺臟才能更好地活動。想要補水的話,最好的方法自然是多喝水,再者就是多喝清淡的湯飲,一些水分含量超多的蔬菜和水果也可以經常吃。需要注意的時候,鹹的、甜膩的食物少吃,避免消耗過多的水分。
對此,小編提醒,想要用熱水潤肺除了可以直接喝之外,還可以直接採用吸入熱氣的方法,同樣也能起到滋潤肺臟的效果。具體應該這樣操作:倒好一杯熱水,然後用鼻子對準杯口吸水蒸氣,每次十分鐘堅持早起和晚上入睡前各一次就好了。當然,如果你覺得用鼻子系水蒸氣比較嗆的話,可以等水溫降低一點後再操作。
2、沒事主動咳嗽
想要肺臟健康就要多呼吸新鮮的空氣,建議大家每日早起以及晚上入睡之前,找一個安靜並且植物比較多的環境,主動做咳嗽這個動作。這樣做能夠幫助你的呼吸道及肺臟部位清除污染物,當肺臟內部的髒東西少了,其受到的損害自然會減少,從而起到保護養肺的效果。所以說,大家在冬季的時候不要那麼冷,應該外出找個空氣清新的地方做咳嗽這個動作喲。
3、學會深呼吸
多做深呼吸,能夠將肺臟中的廢氣呼出來,吸入新鮮的空氣,也就是說可以更換肺氣,避免肺臟積累過多給濁氣,從而起到養肺的目的。
到了冬季的時候,很多人都喜歡賴牀,建議要改掉這樣的習慣,清晨醒了之後,不妨起牀打開房間的窗戶,吸入新鮮的空氣,將濁氣呼出,而且在吸氣的時候,要儘可能的向外擴張腹部,而呼氣的時候則儘可能的向內收縮你的腹部,在做這個動作的時候,要儘量保持你的胸部不動。
冬季養肺吃什麼好
生活中一些食物具有很不錯的養肺功效,平日裏想要養肺的話,可以選購它們食用:
1、白梨
這種水果的水分含量很高,吃它有助生津止渴,還能幫助身體潤燥,平日裏吃它的話,能夠很好清除燥邪,避免肺臟受傷,從而起到養肺目的。建議可以搭配蜂蜜一起燉煮食用,味道可口。
2、山藥
這種食物含有粘液質,吃它能夠起到很好的滋潤、潤滑作用,從而有益肺氣,滋養肺陰。所以說,冬季的時候想要養肺,不妨利用山藥煮湯喝,比如說搭配排骨或是魚肉、或是母雞等燉煮味道都是很不錯的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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