金秋養肺最爲適宜 金秋養肺吃什麼好
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秋主氣,爲燥氣,中醫認爲天人相應,肺屬金,與秋氣相應。中醫認爲“肺爲嬌髒,喜潤惡燥”,鼻乃肺之竅,同時肺主皮毛,與皮膚粘膜關係密切,鼻腔乾燥在立秋之後尤爲常見。因此,從季節養生角度看,金秋養肺最爲適宜。
金秋養肺吃什麼好
百合款冬飲
材料:百合30克,款冬花15克,生薑3片,水3碗。
方法:大火煮開,轉小火30分鐘,可加冰糖,或涼後加入少許蜂蜜調味。
功效:能潤肺止咳、下氣化痰,適合乾咳少痰的人羣。
百合綠豆粥
材料:綠豆50克、粳米或糯米100g,鮮百合50克
方法:先煮綠豆粥,煮熟後,再加入洗淨的新鮮百合,煮片刻即可。
功效:能養陰清熱,適合口乾咽燥、煩躁失眠或多夢的人羣。
百合燉鴨湯
材料:番鴨半隻切塊,幹百合30克,枸杞子10克,蓮子、薏米1小把,姜、鹽少許。
方法:將所有食材一同入鍋,加水適量,先用武火煮沸10分鐘;再用文火燉50分鐘,直至鴨肉熟爛即成;湯熬好後,放入調料。即可飲食。
功效:養陰健脾,適合口乾、食慾差、容易疲勞的人羣。
秋季如何養生
1、起居養生:秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
2、精神養生:保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。
3、房事養生:秋季應注意順應自然界收藏的規律,節制房事,蓄養陰精。
4、飲食養生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養肺,可適當喝些雞湯、骨湯等。
5、運動養生:秋季是運動鍛鍊的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊,如爬山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。
6、藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤爲主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
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