冬天沒事多喝水 可起到養肺功效
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肺部的健康是非常重要的,所以只有保證肺部可以進行正常的工作是非常主要的養生工作,纔可以讓我們的呼吸變得更加的順暢。在冬天的時候,天氣是非常乾燥的,對肺部的傷害也是很大的,那麼你知道在冬季的時候,我們需要如何養肺嗎?今天就跟小編一起來看看冬天養肺的方法吧。
冬季怎麼養肺
多喝水
當身體出現缺水的時候,器官是沒有辦法進行正常的運作。冬天的天氣是很乾燥的,當我們把吸入肺裏的話,乾燥的空氣會直接吸走肺裏面的水分,這樣就會導致肺部出現缺水的情況,一旦出現這個情況,肺部肯定是無法正常的運轉,所以在平時的時候我們可以多喝水,通過這個補水的方式來潤肺,起到保護肺臟的作用。
主動咳嗽
很多人都說咳嗽的不好的,但是小編要說的是主動咳嗽,因爲主動咳嗽是會幫助我們把肺裏面的廢氣都排出體外,這樣就能降低肺裏的廢物,肺部也就變得健康了。選擇在空氣質量比較好的地方咳嗽,還可以幫助我們呼吸道新鮮的空氣,這個對肺部的健康也是有好處的。
深呼吸
沒事的時候,可以選擇做一下深呼吸,當在進行深呼吸的時候,會把肺裏污濁的氣體呼出體外,再把新鮮的空氣都吸入肺裏。做深呼吸的話,最好是選擇在早晨的公園裏面,這裏的空氣都是相對質量比較好的,可以有助於養肺。
養肺食療方
銀耳燉雪梨
材料:銀耳、雪梨、冰糖。
做法:把銀耳泡水發後洗淨;雪梨去皮去核後切成塊。把銀耳跟雪梨放入砂鍋裏,注入適量的清水,用中火慢慢燉煮半個小時之後再放入適量的冰糖攪拌一下即可食用。
排骨蓮藕湯
材料:排骨、蓮藕。
做法:先把排骨洗淨切成塊;放入鍋里加熱水煮開後撈起來瀝乾去血水;臉厚洗淨切成塊。砂鍋放入清水,煮沸後放入排骨跟蓮藕,用文火慢慢燉煮到排骨熟爛之後再放入適量的調味料,攪拌一下即可食用。
百合蓮子羹
材料:百合、蓮子、紅棗。
做法:把百合泡水10分鐘後洗淨;蓮子泡水半個小時再去掉蓮子心;紅棗洗淨去核。鍋裏注入沸水,再放入百合、蓮子跟紅棗;用大火煮沸後轉爲小火燉煮半個小時,最後再放入適量的冰糖。
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