落枕了怎麼能快速變好 試試這些小妙招
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落枕了怎麼能快速變好
1、按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部爲止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3、選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
5、耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
6、針刺:不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
7、口服去痛片1片,有臨時止痛之效。
落枕了幾天才能好
落枕和睡眠姿勢以及頸部受風寒有着密切的關係,起病較快,病程也很短,一般1周以內都能痊癒。落枕是可以自愈的,不嚴重的落枕三五天就會好,無需過多治療。如果及時治療落枕可縮短病程,不以治療者也可自愈,但復發機會較多。
怎樣預防落枕
1、枕頭要合適
按照人的生理特點,枕頭應該在10至15釐米之間爲宜,不能太高,也不宜過低。枕頭也不宜太寬,寬度應保持在肩至耳朵的距離即可,枕頭也不宜太硬。此外,還可以在枕頭裏面加入相關的中藥,如甘草,當歸等,這樣可以促進頸部的血液循環,有助預防落枕。
2、做好防寒
睡覺時,應蓋好被子,被子蓋的不宜過低,應能以蓋住頸部爲宜,預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對着頸部長時間的吹,否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。
3、注意飲食
飲食中應該多進食骨頭湯,牛奶以及新鮮蔬菜等,補充人體所需要的鈣元素與維生素。因爲鈣是骨骼的主要成分,維生素是新陳代謝不可少的元素,補充鈣和維生素有助於頸部的健康。
4、多活動頸部
長期伏案工作的人,因爲長期保持坐着的狀態,身體沒有什麼運動,這不利於頸部的保健,所以像長期坐在電腦前的上班族,特別應該擡頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損,有助於減少落枕。
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