春夏之交養生要點推薦 這幾點很關鍵
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現在正處於春夏之交的階段,也就是春夏換季的階段,此階段很容易因爲氣溫變化比較大,而感染風寒生病。爲了不生病,務必要做好養生措施,那麼春夏之交該如何養生呢?不想換季階段生病的人,務必跟着小編一起來看。
春夏之交該如何養生
1、 及時減衣
氣溫一天天升高,人體的血液循環會加快,同時也會增高大腦皮層的興奮性。爲了給身體散熱,要及時減衣。具體來說,那就是早上氣溫稍低,人們會感到一些涼意,爲了禦寒需要穿好外套。但是中午的氣溫會高出很多,需要及時脫掉外套,纔不會因爲穿太多了,而且導致全身出汗。
如果硬是捂着不減衣,那麼身體反而容易着涼,出現感冒問題。感冒問題不重視,就會加重症狀,出現咳嗽、流鼻涕,甚至是高燒不退的情況。
2、 要認真午休
隨着氣溫升高,機體消耗量逐漸增大,爲了防止消耗過大,需要養成午休的好習慣。短暫的休息,有助讓大腦休息,消除大腦皮層的疲勞感,還能夠讓大腦放鬆,有助提高下午的工作效率和學習效率。
3、 吃些富含蛋白質的食物
春夏之交的階段,建議要多吃些富含蛋白質的食物,幫助身體補充能量,以確保身體正常運轉,比如說豆製品、魚肉、乳製品、豬瘦肉等。還應該適當吃一些有助清熱的營養食物,比如說帶有苦味的蔬菜,常見的有苦菜、苦瓜等。
4、 忌口清涼飲料
氣溫雖然升高了,但並不是很熱的時候,一些人們特別怕熱,尚未進入高溫期,卻覺得很熱,習慣喝清涼飲料降溫解渴。這種做法是不對的,春夏之交的時候大量飲料清涼飲料,會損傷身體的陽氣,造成陰陽失衡的情況,不利於身體健康。
建議口渴了,還是應該喝溫熱的開水,既可以驅寒暖身又可以解渴。其中,要從早起的時候開始喝水,才能彌補前一天晚上消耗掉的水分,避免體內缺水。
春夏之交養生吃什麼食物好
1、紅蘿蔔
紅蘿蔔含有大量有助促進腸胃蠕動的物質,比如說纖維素等,平日裏吃一些,能夠促進身體排泄廢物,幫助治療便祕問題。患有便祕問題,經常排便困難的人,可以每天榨杯紅蘿蔔汁飲用。
2、黃豆
黃豆含有異黃酮,這種成分的作用於人體內的雌激素類似。適當食用黃豆,能夠爲女人們補充雌激素,調節體內激素水平。同時還能夠保護心臟,爲了心臟健康,必須來多煮些黃豆食用。
3、山楂
天氣轉暖了,很多人晚上的時候,開始相約着吃燒烤。很多人吃燒烤的時候,喜歡點肉食,配上冰啤酒。燒烤吃多了,往往會覺得腹中十分油膩,或者覺得又飽又脹,這個時候可以吃些山楂,促進消化。
4、橙子
春夏之交養生,應該多吃些橙子,其富含維生素C,有助美白皮膚,減緩老化的速度。天氣漸熱,陽光也比較充足,很容易被紫外線曬傷。爲了保養皮膚,一定要多吃些橙子,幫助改善皮膚,讓皮膚變白變嫩。
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