夏秋之交 你的身體吃得消嗎?
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“一夏無病三分虛”。立秋過後,天氣雖然並未出現真正意義上的秋涼,但晝熱夜涼的氣候,易使人倦怠、乏力、食慾不振,夏困秋乏現象在這一時期同時出現。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時中醫調理十分必要。但調理關鍵是要分清虛實、對症補益。
國家級名中醫湯金土教授說,夏季氣候炎熱,陽氣蒸騰,人體新陳代謝處於旺盛期,入難敷出,人的陽氣特別虛,到了夏末秋初,極易出現功能紊亂、脾胃功能減退、食慾不振、倦怠等虛症。如果不能及時、科學地調理身體,人體就會發生狀況,出現這樣那樣的毛病。
因此這個時候如果進補調理得當,不僅可以調理虛損,還能起到養生健身的作用。最佳辦法就是採取“先清解,後補益”的中醫清補調理。
“所謂清補,就是指先把體內產生的毒素、油膩清除,保證全身通暢,再服用一些養陰生津、滋陰補腎的補品。大部分傳統的滋補佳品,如人蔘、鹿茸等都因爲性熱上火而不宜服用。”湯金土教授說,中醫清補調理一般以甘平、甘涼補益氣陰、氣津之品爲主,兼以清熱祛溼。並在補氣生津之時,注意健脾胃,從而達到體內陰陽虛實的平衡。
知名老中醫,原省中醫藥管理局副局長吳康健教授強調,人的身體,有如一口井,夏末秋初,外面環境雖然還是很熱,但有些人體內是寒的。此時,對於一些身體虛困的人,如果能及時調理受補,就會出現事半功倍的效果。
根據數十年的臨牀經驗,兩位老專家認爲下列三類人此時急需中醫調理:
女人
女性朋友在夏末秋初的不適症狀可能更多,伴隨中醫所講的各種虛症,包括:氣虛——氣短心悸、倦怠乏力、動則氣促;血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、易脫髮、月經不調;脾虛——貧血、身體發胖或消瘦、肢冷乏力、腸胃不好、便祕或便溏;肺虛——虛喘咳嗽、反覆呼吸系統感染、易感冒;腎虛——腰痠背痛、頭腦昏沉、記憶力減退、精神萎靡。因此及時科學的中醫調理顯得尤爲迫切。
中老年人
在夏季,中老年人容易出現氣虛、陰虛或者氣陰兩虛的症狀。神疲乏力、心悸氣短、少氣懶言屬於氣虛症狀;頭暈目眩,潮熱盜汗、耳鳴健忘、煩躁失眠等屬於陰虛症狀,陰虛的主要表現一是形體消瘦、心煩氣躁同時脾氣不大好;經常口渴、喜歡喝冷飲;盜汗、手足心發汗冒熱;小便黃且舌頭紅、大便乾燥、便祕;臉色常發紅發燙;睡眠不好等等。中醫一般採用健脾養胃,解暑散熱,生津止渴的清補調理。
兒童
炎熱夏季易使兒童得“暑熱症”。主要表現爲夜間多汗、心煩急躁,睡眠不寧,容易興奮。採取中醫調治不僅可以益氣養陰生津,還能祛溼,即清理胃腸道,健脾和胃。
當然,夏秋之交,還要將心情平靜下來,防焦戒躁,始終保持“遇事不怒”的氣度。在生活起居方面,要做到既有規律,又不苛求,飲食清淡、營養充足。爲了保證足夠的休息,每天的午睡則是不可少的。午睡時間不宜過長,15分鐘至1個小時以內爲宜,這樣既有助於機體疲勞狀態的消除,又可避免出現“越睡越困”的現象。
經驗豐富的兩位老中醫,湯金土教授和吳康健教授提醒大家,夏秋之交的中醫調理,一定要掌握適應,謹慎視自身狀況有所選擇,不要盲目跟風進補,最好還是向醫生詳細諮詢,針對自己的體質來制定科學的進補、中醫調理方法。
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