春夏之交如何通過飲食調理身體 需要做到下面幾點
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又到了春夏之交的時候,估計不少人正備受煎熬,因爲在這個季節裏,有些人會出現食慾不振、胃口銳減等現象。這樣的情況,導致不少人一點精神都沒有,同時身體的營養也漸漸跟不上,身體也慢慢拖垮了。所以說,在這春夏之交的時候,務必要從飲食下手調理自己的身體,爲自己補充養分,漸漸恢復紅潤氣色。
春夏之交如何從飲食調理身體
1、補充膳食纖維
膳食纖維攝入身體之後,能夠降低身體對膳食中脂肪的吸收率,幫助排除腸道中的垃圾和廢物。腸道空空了,纔不會覺得腹脹難受,食慾自然會提高。
其中,大杏仁這種食物中,含有非常多的膳食纖維,而且還含有豐富的植物性蛋白質,應該適當吃一些。最好是放在早上吃,可以提高早餐的質量,同時延緩飢餓,爲身體提供上午活動所需的能量。
2、吃防敏食物
現在可是過敏的高發時期,因爲空氣中到處都是各種花粉形成的漂浮物、粉塵等等,這些都是潛在的過敏源。再加上柳絮到處飛,所以現在出現皮膚過敏問題的人數不斷上升。其中,容易過敏的人們,想要預防過敏的話,可以選擇一些能夠預防過敏的食物進食:
A、蜂蜜,每天堅持喝一勺蜂蜜,連續服用兩年,能夠幫助你度過春夏兩季花粉過敏高發的階段。這是因爲蜂蜜中含有一定的花粉粒,人體習慣了以後,慢慢的就會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。而且蜂蜜中還含有微量的蜂毒,其有助治療過敏性疾病。
B、胡蘿蔔,其富含胡蘿蔔素而這種營養物質,能夠調節細胞內的平衡,對於預防過敏性皮炎、花粉過敏等過敏反應有不錯的效果。
C、金針菇,這種食物的菌柄中含有一種可以抑制鼻炎、哮喘、溼疹等過敏性疾病的蛋白,而且就算沒有這些疾病,吃金針菇也能夠增強自身的免疫力。所以說,春夏之交容易過敏的人,要多吃金針菇。
3、注意養陽
春夏之交時養生,在飲食上要注意養陽,比如說多吃甜食而少吃酸食。因爲甜味食物入脾,幫助補脾益氣,祛溼養肝,建議多吃山藥、大棗等食物。而酸食吃多了會導致身體內的肝氣更加旺盛,如此會損害脾胃,不利健康。
建議適當吃一些韭菜、芥末、生薑、大蒜,這些溫補陽氣、有辛味生髮的食物,能夠適應春季生髮的特點,幫助養益自己的身體。
季節交替時吃什麼對身體有益
1、紅色果蔬
春夏之交的天氣,總是忽冷忽熱的,在這樣的環境下,很多人容易患上感冒。對此,建議人們要多吃紅色果蔬,比如說紅蘋果、紅辣椒等,因爲吃了它們以後能夠使人體的抗病組織產生一種熱能,促使體溫升高,而且還含有“抗感冒因子”這種特殊素質,能夠幫助人體直接抵抗感冒病毒,讓身體更快康復。
2、雞湯
在這春夏之交的時候,容易出現很多支氣管炎患者,想要預防此種疾病的話,建議多喝雞湯。因爲雞湯中含有的某種特殊物質,能夠幫助保持呼吸道通暢,還能夠清除呼吸道病毒,緩解感冒鼻塞等不適。
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