24節氣之大寒飲食保健食譜

產熱菜式

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱爲產熱營養素。所以，冬季要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認爲有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，產熱效果最好。

紅燒鹿筋

鹿筋膠質豐富但幾乎無味，紅燒之後顏色鮮亮而且燒得軟糯入味，十分惹味。鹿筋含有豐富的氨基酸，能強筋壯骨、養血通絡。

肚包雞

肚包雞是非常滋補的一道湯菜，將雞塞在豬肚裏一起煲，乳白色的湯水喝起來香味濃郁，冷的時候吃上這樣一道菜，暖口暖身。

全家福

用仔鮑、蹄筋、梅花參、裙邊、鵪鶉蛋均輔以大補元氣的人蔘、大棗，慢火精烹兩個時辰以上，香氣四溢，富貴逼人。此菜補益食材藥材雲集，藥食合用後當可起到補元益氣之功效。#p#副標題#e#

禦寒菜式

怕冷與缺少鈣和鐵有關。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵會使身體產熱量少、體溫低等，所以補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。

含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、牡蠣、蝦等；含鐵的食物則主要爲動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

另外，增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

金絲明蝦球

水質清澈所以肉質格外鮮甜的太湖河蝦，裹上用沙拉醬調入芥末製成的醬料，最外面沾滿了炸得如金絲般的土豆絲，酥香脆。

芝麻糊核桃露

黑芝麻糊是手工磨出來的，濃香撲鼻，入口細滑濃郁。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂和微量元素，能加速人體的代謝功能並預防貧血。

清炒豆苗

深綠色的豆苗，是每天從昆明空運來的，保證新鮮水靈，只取頂端最鮮嫩的3~4寸入菜，豆香撲鼻，清淡中又有回甘，碧綠入眼，美味入心。