春季爲什麼容易便祕呢?
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近一段時間,全國氣溫普遍回升,春天已經到來,北京某肛腸醫院的醫生又開始忙碌了。醫生表示,入春以來,受到便祕困擾的朋友越來越多。這是由於春季早晚溫差變化大和人們的飲食習慣不規律,應酬多,頻繁食入油膩辛辣等食物,容易引發便祕,導致痔瘡等肛腸疾病。
從中醫的角度來說,春季肝在五行中屬木,在五氣中屬風,《素問·陰陽應象大論》:"在天爲風,在地爲木,在體爲筋,在髒爲肝。"《臨證指南醫案·木乘土》:"肝爲風木之髒,又爲將軍之官。
"根據"順應天時養生"的觀點,此時應重點保養肝臟。但是同時,如果飲食等方面不注意又很容易引起肝火過旺,導致上火等問題。很多朋友在春季容易出現口舌生瘡、咽喉發炎、眼睛乾澀等情況,就是肝火過旺引起的。
肝火過旺則易傷津,就是說上火會導致體內水分減少,而這正是便祕的主要原因之一。另一方面,肝屬木、脾屬土,故肝火過旺易傷及脾胃,導致脾胃虛弱、消化系統功能紊亂。而消化不良也是導致飲食停滯、脘腹脹痛、便祕的主要原因之一。
春季預防便祕應該多吃些辛、溫之品,忌酸澀,飲食宜清淡可口,多食富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等,忌油膩、生冷、刺激性食物;適當鍛鍊,根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動,如散步、體操、打太極拳等。運動不便時,每日2到3次,每次5到10分鐘順時針的腹部按摩,還可以做加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。
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