爲什麼孕婦容易便祕 這可怎麼辦纔好
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有便祕情況的孕婦,每次排便都特別困難,經常上廁所的時候,就算蹲了很久,也只是排出了一點點糞便。長期便祕對健康是非常不利的,所以說,孕婦要做好預防措施。瞭解這個之前,先來看看導致孕婦便祕的原因。
孕婦爲什麼容易便祕
1、激素影響
懷孕的時候,體內激素會發生很大變化。孕期的時候黃體素會增多,這些黃體素堆積在身體內部,會導致腸道的肌肉變鬆,同樣也會導致腸道蠕動變慢。長時間這樣子,堆積在腸道內的食物殘渣,就很容易被吸乾水分,最終導致大便非常乾燥,不利於排便。
2、心理因素
懷孕之後體內激素變化特別大,再加上擔心胎兒的發育,或者說家裏重男輕女,擔心胎兒的性別等等。整天要承受極大的壓力,在壓力的刺激下,控制腸胃功能的神經會受到影響。如此一來,就會影響腸道功能,誘發便祕問題。
3、生理原因
懷孕之後激素水平會升高,從而導致孕期味覺改變,很容易影響食慾,或者說部分孕婦喜歡吃高脂肪的食物。還有一些孕婦是擔心胎兒營養不夠,而整天進食肉食,很少吃蔬果。這樣子會影響膳食纖維攝入,而且腸道內的水分也往往不夠。大量的食物堆積在腸道里面,蠕動的的速度就會變得非常慢。
腸道內堆積的食物越來越多,腸道蠕動越來越慢,時間長了之後大量的水分會被糞便吸乾,從而導致腸道內的垃圾無法及時排出去。胎兒發育之後,子宮會變大很容易壓迫到大腸,極其容易出現血液循環不暢的情況,時間長了之後,就很容易誘發便祕。
4、運動量少
懷孕之後肚子會越來越大,行動非常不便,所以孕婦的運動量越來越少。平日裏不運動的話,腸道蠕動就會變慢,從而導致腸道內堆積大量的糞便,不及時改善就容易導致便祕。尤其是孕後期的時候,便祕問題會更加嚴重。
改善孕期便祕的食療方
1、無花果粥
準備好100g的粳米,30g的無花果。然後將粳米洗淨,先放入鍋中加水煮沸。之後將無花果洗淨,挖出果肉放入鍋中一起熬煮。等到粥煮熟了溫度稍降之後,加入適量的砂糖和蜂蜜調味食用。
效果:無花果具有潤腸通便的作用,因爲其具有消化作用的酶類,很適合便祕患者食用,對於改善便祕很有好處。
2、芝麻粥
準備好100g粳米,30g的黑芝麻。然後將粳米清洗乾淨,洗好了之後,放入鍋中加水熬煮。湯水沸騰之後,加入黑芝麻一起熬煮,最後加入適量的白糖調味即可。
效果:這款粥具有滋養五臟的作用,很適合大便乾燥的孕婦食用,可以有效改善便祕問題。
孕婦便祕該怎麼辦
1、吃香蕉
香蕉具有潤腸通便的作用,每天吃一兩根香蕉,具有促進排便的作用。而且要連續幾天一起吃,纔能有好的效果。
2、喝蜂蜜水
早上起來之後,調一杯溫的蜂蜜水喝。這樣做可以滋潤腸道,軟化糞便,對於促進排便很有好處。所以說,便祕的孕婦,每天早上起來之後,需要及時喝蜂蜜水。
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