閒暇的時候給眼睛做箇中藥按摩
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溫馨提示:長期盯着電腦的電腦一族,易出現眼脹、視力模糊、偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞痠痛,煩躁、注意力不集中等全身症狀。這時,要給眼睛放個小假了。
怎麼保護眼睛呢?中醫專家指出,不妨用中藥燻蒸法給眼睛做個“桑拿”。中藥燻蒸眼睛,可有效緩解眼疲勞,改善眼周圍血液循環。
中藥燻蒸眼睛
首先,平躺在治療牀上,輕閉雙眼,將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面,燻蒸20分鐘後,擦淨藥汁。
其次,爲了取得更好的療效,改善眼疲勞及其他眼部症狀,可依據辨證取眼周穴位,用拇指或食指指腹輕柔按摩,每個穴位100下。通常十次爲一療程,每日一次或隔日一次。
中藥薰敷加穴位按摩的方法,是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用,有效地幫助緩解眼疲勞。
護眼配方:決明子茶,多吃健眼食物
中醫提倡“藥食同源”,日常生活中,一日三餐要相對均衡,早餐要吃好,營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些,多選用新鮮蔬菜和水果。其次,應有意識地攝取一些富含維生素A的食物,諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。
另外,還可以在工作、學習之餘,爲自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等,可有效保護視力,緩解眼疲勞。
預防眼疲勞及眼部疾病:屏幕低於水平視線15度
首先,對於眼疲勞的預防,一定要注意用眼衛生,看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘,可採用起身走動,並遠眺5米以外的物體,最好做做眼保健操。
其次,調整顯示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低於眼睛水平視線15度;周圍環境採用間接照明,減少屏幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。
最後,要保持室內良好的通風和空氣溼度。
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