科學瘦身,選擇瑜伽
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
下面簡單介紹瑜伽瘦身法:
臀部減肥法
1.仰臥把腳跟往臀部靠近,手攀着腳跟;
2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上擡;
3.做到極限後,靜止十秒,然後還原,還原抱膝式左右腳。
腰腿減肥法
1.雙腳合攏站立,兩手置於頭頂上合掌,兩肘向外側使勁的張開。
2.吐出一大口氣,將兩膝蓋彎曲,以腳尖站立蹲下,把身體重心集中於兩腳尖。兩腳保持靠攏,背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復到1的姿勢。
腰背減肥法
1.身體直立,兩腿張開,力度集中於肛門處。雙手高舉向頭部上方,兩掌心的距離大約爲頭的闊度。
2.慢慢地把腰部轉向左側,上半身和手臂也跟着轉動,背部要儘量伸直。上半身慢慢迴轉,直到朝下正面時雙手放下。
豐胸法
1.屈膝坐好,雙手繞到頭部後面交疊起來,背部伸直,使胸膛挺起,下顎略微朝下。深呼吸把兩手強勁地朝後面反仰。
2.一邊吐氣,一邊把雙手朝上伸直,將胸膛往前挺出,兩手肘保持伸直。
瘦身瑜伽動作是什麼
3天瘦身瑜伽練習方法
瑜伽美女自拍走紅 瑜伽瘦身的五個動作
初學者選擇瑜伽墊子什麼尺寸最好
瘦身瑜伽 打造性感纖腰
初學者瑜伽墊多厚合適 初學者選擇瑜伽墊注意事項
瘦身7日瑜伽怎麼練習
居家瘦身瑜伽 宅在家也能瘦
堅持練瑜伽能瘦身嘛
一星期瘦身瑜伽的技巧
能瘦身的4個瑜伽動作
怎麼科學練習瑜伽方法
瑜伽墊怎麼選擇 初學者選購瑜伽墊需關注這7點
如果練瑜伽會瘦身嗎
能瘦身豐胸的瑜伽動作
瑜伽怎麼做才科學 瑜伽減肥有哪些注意事項
麥當娜的瑜伽瘦身食譜
瘦臂美背 瘦身瑜伽來幫你
減肥瑜伽動作之高溫瑜伽 瘦身又塑型
有效瘦身的瑜伽動作
瑜伽瘦身的動作有哪些
瘦身瑜伽-瘦身,不是問題!瑜伽怎麼瘦身?
五式瑜伽瘦出迷人身姿
初學瑜伽5大注意事項 白領瑜伽精選
練習瑜伽能瘦身是嗎
瘦身瑜伽動作 練瑜伽晚餐吃什麼好
瘦身減肥瑜伽怎麼練
最有效的5種瘦身瑜伽
怎麼選擇瑜伽服
產後如何瘦身 試試這些瘦身瑜伽
瑜伽最有效的瘦身方法
修煉曲線的瘦身瑜伽
十分鐘快速瘦身瑜伽