哪些健身常識可以幫你有效減肥
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健康減肥離不開運動,很多人認爲只要拼命運動,就能減肥。其實不然,以下減肥小常識,讓你事半功倍。
1、肌肉使人更苗條 適當的運動只會使你的形體更優美,新陳代謝旺盛,表現更有活力、健康。
2、養成運動的習慣 讓所有的事都成爲生活習慣,無論是運動還是正確的飲食,其實就是要有足夠的慾望和動力。
3、慢慢地開始運動 一嘴吃不成胖子,同理,一次運動去不了贅肉。開始一項運動,從小運動量開始,慢慢適應,逐漸提高運動量。
4、要找一個運動夥伴 不管是單人運動還是集體運動,和一個“志同道合”的夥伴一起運動是件快樂的事情。
5、做自己喜歡的運動 大部分人會在大學期間形成自己運動習慣,至少有一項特別喜歡的運動,那就just do it 好了。如要要嘗試一個新運動,一項運動至少堅持三週。
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