學習街舞前必讀
本文已影響3.67K人
本文已影響3.67K人
麥克·傑克遜的一首“Rememberthetime”的MTV首次將這種舞蹈呈現出來。而目前流行於各大健身房中的街舞則完全是一種改良後的健身運動。它是在健身操的基礎上添加了簡單的舞蹈動作,但它的動作比健身操複雜、花樣多,力度也比健身操小得多,其中還包括扭胯、旋轉等舞蹈動作。
街舞Q&A
指導教練:李知明(1995年全國健美操錦標賽創新表演冠軍、北京寶迪沃-英派斯健身中心教練)
Q:我是身體素質較差的人,平時上5樓都氣喘吁吁的。也很想學跳街舞,但聽說這是一項非常消耗體力的運動。不知像我這樣的體質能跳街舞嗎?
A:街舞對於練習者並沒有特別的要求,無論男女老少只要身體健康就足夠了。街舞的運動量的確很大,但是教練會根據自己學員的情況來調整運動的節奏和運動量。
這種調整一般可以通過音樂來完成,你上街舞課的時候,如果仔細留心一下音樂的節奏,會發現音樂的節奏是隨着課程進展而加快的,因此這種運動量也是循序漸進加上去的,即便沒有運動基礎也沒問題。
Q:都說街舞是一種全身運動,它主要能起到什麼鍛鍊功效呢?
A:街舞的爆發力很強,在舞動中,肢體動作也較其他舞蹈誇張,通過動作激發全身心的活力,讓舞者在運動中得到一種釋放感。
1.街舞是小肌肉羣的運動,它很好地彌補了其他健身項目的侷限性,使鍛鍊更爲全面。而且街舞是非常好的有氧運動,連續跳1小時消耗的熱量,相當於跑步6公里,它的減肥功效不言而喻,同時它還能提高身體協調能力。
2.街舞在動作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同,西方街舞形式隨意,有些動作要求技巧性較強。如果練習不當,對於身體某些部位可能造成傷害,爲了達到科學安全的效果,目前國內的街舞課程不選擇高難度動作,突出的是健身性與娛樂性,還有對舞蹈的欣賞性。
3.街舞的動作變化極其豐富,專業街舞教練在掌握動作要領之後,在動作方面會給練習者以更大的發揮空間,讓他們聽着動感十足的舞曲,按着自己的理解去表現動作充分展現自我。
Q:街舞是一種街頭舞蹈,感覺是否比較男性化,適合女性練習嗎?
A:沒錯,街舞的起源確實是一種街頭舞蹈,但是目前健身房裏的街舞課程已經進行了改良,讓其變成一種有氧運動,像其他的健美操形式一樣。
街舞是一種比較隨意的運動,只要自己能夠領會,無需完全模仿教練的動作,可以加入女性的感覺,讓動作變得柔美一點。
Q:練習街舞時對服裝有什麼要求嗎?
A:上衣可以選擇純棉緊身的那種,下身最好穿着寬鬆舒適的長褲與軟底的運動鞋,這樣比較方便動作的練習。街舞的精神就是追求健康、灑脫、熱情,所以服裝上也應秉承這個原則。還有就是衣褲要有良好的透氣性,因爲此項運動會令你“汗”暢淋漓。
這就是街舞和熱血街舞團哪個更精彩?
熱血街舞團在哪個頻道播 熱血街舞團嘉賓名單
孕前必須改變的生活習慣
王一博加盟街舞3 期待這就是街舞天選舞者王一博
8090後必讀 結婚前必須要懂的愛情的真相
降低產後抑鬱 讀書學習來緩解
臺灣學子在泰寧研習福建民族民間舞
10部必讀的國學經典(研習國學必讀)
孕前這5大生活習慣必須改
這就是街舞導師都有誰 這就是街舞嘉賓名單出爐
優酷這就是街舞節目組diss王嘉爾 開錄前反悔跳槽熱血街舞團
街舞可以減肥嗎 街舞消耗的熱量
溜冰入門必學習的技巧
必讀!習慣性流產的檢查診斷說明
重慶一中學學生課間集體跳街舞 網友:可能上了假中學
學習鋼管舞有哪些注意事項
孩子學街舞好不好?學街舞好處多多
這就是街舞有韓庚嗎 這就是街舞都有誰
練街舞需要力量嗎 街舞肌肉如何鍛鍊
男生一定要學習型男穿衣搭配!泡女必學!
閱讀對於英語學習的重要性
衛衣和迷彩街頭風必備單品 無論胖瘦街頭風格必須得學起來
跳街舞技巧 怎麼學習街舞
《熱血街舞團》會在什麼時候播出?又能否再創街舞風?
男人必須好好學習調情這門學問
孫紅雷練習街舞 網友調侃厲害了:我的哥
專家解讀孕前體檢 孕前不必過度檢查
小女孩幾歲開始學習舞蹈最合適
熱血街舞團和這就是街舞哪個好看
學習肚皮舞對女人的好處有哪些
易烊千璽這就是街舞同款髮帶 街頭嘻哈風必備單品
孕媽媽必須學習的5個飲食習慣
《這就是街舞4》前三強是誰 《這就是街舞4》冠軍是誰