宅女怎麼做牀上運動
本文已影響5.29K人
本文已影響5.29K人
每到週末就是宅女最幸福的時候,因爲可以睡懶覺,可以不用起早梳妝打扮,可以穿着很隨意的衣服也沒關係。雖說宅女的生活比較輕鬆,可是苗條的身材卻不是宅在家裏不動就能擁有的,你可以試試以下幾個牀上塑身動作,讓你在賴牀的同時也能享受瘦身的運動樂趣。
動作一:
仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起,擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力),在離牀面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。
作用:提臀,消耗腰腹部位的脂肪。
動作二:
身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣),將身體慢慢擡離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平,繼續動作做20次。
作用:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果
動作三:
用肘關節前臂以及腳尖將整個身體撐起,身體像平板一樣平行於地面,把更多的關注集中在腹部的用力和收緊上,保持30秒鐘左右的時間。做5-6次即可。
作用:消耗手臂、肩膀、腹部等身體部位的脂肪,拉伸出柔和的身體線條。
溫馨提示:
宅女雖好,但也不宜一整天都悶在房間裏面只對着電腦,需多活動活動自己的身體,哪怕是做一些拉伸關節的運動也好。切忌,久坐超過一小時就應該走動走動,可以讓全身血液循環,更能防止腹部脂肪堆積。
深蹲運動該怎麼做呢
運動膝蓋保護怎麼做
女學生做什麼運動好 四種運動適合女學生
晚上怎麼運動能減肥
怎麼做運動預防背痛
晨起做好4件事 不要戀牀不要馬上運動
女人要塑形怎麼辦 可以做什麼運動
腰上的游泳圈怎麼減 做多這些運動
晨起做什麼 是賴牀還是立即運動
牀上可以做的運動 牀上可以做的運動介紹
卷腹可以在牀上做嗎:牀上做運動的危害,卷腹一天做多少
宅女沙發懶人運動 變身瘦美人
宅在家要怎麼減肥 在家運動減肥法
效果很好的牀上減肥運動
運動後不應該馬上做什麼
提肛運動方法怎麼做
不用下牀也能做的減肥運動
瘦腿運動必須每天做嗎 牀上瘦腿運動有哪些
起牀做什麼運動好?起牀時怎麼活動筋骨?
女人腎虛怎麼辦 多做補腎運動
拉伸運動介紹 拉伸運動怎麼做
體力恢復運動怎麼做
早上做什麼運動可以減肥
晚上做什麼運動能減肥
牀上運動修煉絕世美臀
大腦怎麼做健身運動
運動前的拉伸運動該怎麼做呢
怎麼做有氧運動瘦身
牀上9個瘦身的小運動
懶在牀上如何運動減肥
男人在牀上如何健身運動
男性如何做好牀下運動
可在牀上練習的減肥運動