玩動感單車五大注意
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
穿適當的鞋子
穿軟底、非自行車運動專用的鞋子,久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通常可以解決因爲鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。
檢查車座是否調得太過向前
車座前後的調整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出,太過前移的車座會影響骨盆的角度,而對下背部造成壓力,還會造成腰部和臀部的不舒適。
檢查車座是否調得太過向後
當這個情形發生時,你的腿部會因此需要更加伸張才能踩動踏板,就像將車座調整得過高時,就會有下列的危險產生:腿後腱肌羣拉傷、阿肌里斯腱發炎和下背部疼痛。
確定手把沒有調得太高
健身專家告誡那些習慣把手把調得過高的運動人士,手把若是太高的話,會影響你的騎乘技巧與鍛鍊效果。因爲手把過高會間接導致你的身體過度挺直,而身體太過挺直,會因爲需要更強的力量下踩,而無法達到完美的踩動循環。
這樣一來,不但你的鍛鍊姿勢會不好看,而且會使你的下踩力量被錯誤的身體姿態所消耗,從而削減了運動效果。
確定手把沒有調得太低
專家指出,如果手把位置太低,就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺,加速腕關節症候羣症狀的惡化,並且可能造成肩膀的疼痛。
如果你是初學者,或頸和背部有問題,並且軀幹肌羣不夠強壯、柔軟度太差的話,適當的手把高度,就顯得尤其重要。
動感單車的作用 騎動感單車的注意事項
練動感單車的好處是什麼?
動感單車整體減脂 練出肌肉線條
五項健身運動的注意
爲什麼騎動感單車膝蓋痛
老人運動時注意五項禁忌
動感單車怎麼騎 4種方式更減肥
動感單車音樂:勁爆動感單車音樂排行榜
春節駕車旅遊出行前五大注意事項
購買電動車需要注意的事項
動感單車教學 怎麼使用動感單車
新手小哥開車注意 開自動擋有五不難 學習一下
注射除皺的五大注意事項
經期運動注意五個事項
煎煮補藥的五大注意
男性運動健身要注意五大事項
騎行健身房動感單車的好處
盤點常騎動感單車的好處
動感單車練什麼部位 動感單車運動注意事項
動感單車會瘦腿嗎 怎麼做效果最好
動感單車減肥 幫你狂減下半身肥肉
充電玩手機突然爆炸 充電注意五件事
動感單車怎麼樣騎更減肥
練習動感單車有哪些好處
騎車運動注意事項及誤區
如何騎好動感單車 做好這三步很關鍵
騎動感單車注意事項 98%的動感單車訓練者不知道
《心動卡丁車》玩法解析 手感極流暢的3D手遊
騎動感單車的好處有哪些
新手如何練習動感單車訓練
預防陽痿的五大注意和三大動作
老人必須注意的五大注意事項
騎動感單車能長高嗎 推薦三種長高的運動