運動過後可以馬上洗澡嗎?
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
體育運動後身體狀況尚未恢復平穩,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮,心跳和呼吸隨之加快,血液循環加速,流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後,血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡,肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張,使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加,導致其他器官供血量不足,尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張,使大量血液滯留,令不適反應加劇。而且,運動後呼吸還很急促,立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此,劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀,嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克,甚至暈厥。
正確的做法是運動後休息30~45分鐘,讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內,可以先用毛巾擦拭身體,喝杯水補充水分,做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時,宜用溫水淋浴,時間不要太長,以5~10分鐘爲宜,水溫以36℃~39℃爲好。
刮痧後多久可以洗熱水澡
用完脫毛膏之後可以立即洗澡嗎
感冒後可以劇烈運動嗎
月經期間可以洗頭嗎 月經期可以每天洗澡嗎
拔牙後不能馬上洗熱水澡
坐月子可以洗澡嗎 坐月子洗澡注意事項
產婦坐月子時可以洗澡嗎
跑步後多長可以時間洗澡:跑步過後多久可以洗澡
孕婦溼疹可以洗澡嗎 溼疹用什麼洗澡好
三九灸後多久可以洗澡 三九灸可以天天灸嗎
運動過後能馬上洗澡嗎 運動過後能不能馬上洗澡
拔罐後多長時間可以洗澡
運動後馬上給嬰兒餵奶好嗎
晚上運動可以減肥嗎?在家如何運動
拔火罐之後不能馬上洗澡
假體隆胸後可以運動嗎 激烈運動不可做
男士運動完多久可以喝水 運動完馬上喝水會發胖嗎
泡腳後多久可以洗澡 泡腳後洗澡的注意事項
小月子能洗澡嗎 小月子多久可以洗澡
高血壓運動後能馬上洗澡嗎?高血壓運動要注意什麼?
陽了可以洗熱水澡嗎
坐月子可以洗澡嗎 坐月子洗澡注意9點
英國興起“少洗澡”運動
感染了甲流可以洗澡嗎
吃完飯能運動嗎 飯後多久可以運動
洗澡可以戴戒指嗎
剖腹產常識 剖腹產後可以立即洗澡嗎
孕婦可以用艾葉洗澡嗎
感染新冠後幾天可以洗澡洗頭
夏季坐月子可以洗頭洗澡嗎
經期洗澡可以減肥嗎
冬天運動完洗澡好嗎 運動完後不能馬上洗澡
洗澡可以治療早泄嗎?