練習雙人瑜伽都有哪些好處
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練習雙人瑜伽有很多的好處,它可以很好的鍛鍊兩個人的默契,讓彼此能夠更加信任。還有哪些好處呢?
雙人瑜伽的好處:
能量
我們相信,瑜伽能創造一種神奇的能量;同樣,我們相信,愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習中,你能感受強大的能量交集、聚積,從而達到最佳的修身養性效果。
心電感應
練瑜伽時注意力集中,排除俗事,心靈感應最敏銳。沒有情話,但愛意在眼神中流動,愛情傳說中的“心電感應”也會在此刻顯靈。
信任
練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間,這也是一筆最珍貴的人生財富。
吸引力
穿越平淡瑣碎的時光,藉由親密的肢體接觸,重新讓對方認識自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的激情,吸引力指數飆升。
助“性”
雙人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它確實有助於刺激內臟器官,提高身體的敏感度。至於增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲,那就自由發揮吧。
適合情侶一起練的五式瑜伽
動作一
①兩人面對面站立,距離以略小於兩人的手臂長之和爲佳。
②兩人擡起手臂,握住對方的手,調整兩人間距,以雙手握起向下成一定弧度。
③握緊雙手,兩人慢慢屈膝,重心下壓,儘可能使大腿平行於地面。
動作二
①兩人盤腿面對面坐於席上,距離不用太遠,雙腳相碰亦可。
②兩人身轉向不同方向,伸直雙臂,並與肩成同一直線。
③把左手伸向腰後,右手和對方的左手相握。吸氣,挺直後背;呼氣,右手拉對方的左手,身體慢慢向左扭轉。
動作三
①相對而站,距離以兩人的上身距離之和爲佳,只要不碰到頭即可。
②向前鞠躬裝前屈,使上身平行於地面,雙手搭在對方的肩背。
③雙方重心移至一隻腳,慢慢向後擡起另一隻腳,使其平行於地面。
④維持動作約呼吸2-3次,換腳重複。
動作四
①兩人並排站立,雙腳打開,比肩略寬兩個肩位。
②女生左手握住男生右手,另一隻手高舉在空中相握,頭向外看。
③兩人同時彎曲在外的膝蓋,即女生彎曲右膝,男生彎曲左膝,握住的手爲拉扯。
動作五
①兩人面對面屈膝而坐,腳底相對,雙手相握。
②向上伸直其中一隻腳,注意雙腳腳底要保持相對。由於柔軟度不一樣,可能一方的腳不能伸直,此時最好擡的時候放慢,以察覺彼此的極限。
③擡升另一隻腳,使兩隻腳腳底相對以達到靜止的狀態。
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