練腹肌影響長高嗎 什麼運動長高最快
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想要擁有好看的腹肌是很多年輕男性的選擇,但是對於這些年輕人而言,他們又害怕練腹肌影響長個!那麼練腹肌影響長高嗎?什麼運動是可以長高最快呢?小編一一爲你解讀!希望有幫助!
練腹肌影響長個嗎
對於練腹肌會不會長不高這個問題,一般來說練腹肌是不會太影響身高的。雖說肌肉過度疲勞是會影響肌肉和骨骼的生長的,但是日常練腹肌根本不會達到那個量,除非你練成職業健美先生那樣的大塊腹肌,不然根本沒有影響,如果能練腹肌練到長不高的那種境界,估計可以去參加職業健美了。
所以,日常練腹肌的運動根本不用擔心這個問題,純屬多餘。
做什麼運動可以長高
1、併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面爲止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
2、兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
3、兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再擡起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
4、面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏着兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
怎樣練六塊腹肌
動作一:人平躺,雙手做雙腳互碰動作。
動作二:人側起,單手支撐,另一支手放在臀部,做臀部起伏動作。
動作三:人平躺,雙腿交替做上下擡起動作。
動作四:人平躺,雙手抱頭,然後頭部與腿部做交替動作。
動作五:人平躺,雙腿並籠做180度平擺動作。
動作六:人平躺,雙腿與身體90度直角,然後做擡臀部動作。
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