如何減瘦大腿 推薦六個人氣動作
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看到自己的粗大腿,對於女孩子而言,要怎麼減才行呢?想要擁有令人羨慕的大腿腿型嗎?想要讓這樣的效果更加的明顯嗎?想要減瘦大腿來的快嗎?小編推薦10天減大腿訓練計劃,你要不要呢?
讓大腿告別粗的六個動作(每個動作練習15到20次一組,堅持10天。)
第一個動作:放置一個墊子,半個臀部支撐整個身體,上半部讓手肘去撐住,另外的手就是放在一邊就行,然後下半身體,呈現交叉的姿勢,一隻腳搭在另一隻腳上,被跨的腳擡高,令一隻腳掌撐地。動作就是擡高的腳上下的擺動,速度可以快速的一定,加大運動量。
第二動作:臀部支撐整個身體,上半身體和下半身體擡高,用雙手手掌支撐上半身,雙腳懸空進行上下移動,雙腿不要觸碰,快速交叉移動。可以很好的達到練大腿的目的。
第三個動作:身體側躺,依靠手肘支撐上半身,一隻腿與地板平行,另一隻腿使勁往上擡起,速度可以儘量的快速,這樣的效果是最好的。(做完一邊進行另外一邊的練習。)
第四個動作:這個動作其實和上一個動作很相似,關鍵在於腿部的訓練並不是擡起而已,而且進行腿部轉體運動,也就是讓自己的整隻腿進行類似劃圈圈運動,效果給力哦!
第五動作:首先雙掌和雙膝蓋支撐身體,背部挺直,進行後擡腿的動作,讓自己的整個腿部儘量的往上擡起,也是進行雙邊的練習,一腿練完20次之後換另一外一邊。記住腿要儘量的擡高才行。
第六個動作:這是一個常見的減大腿的動作,與我們騎車的腳步動作是一樣的,但是這動作是坐在瑜伽墊上,也是臀部和雙掌去支撐,腳部進行踩單車的運動,速度可以儘量快些,減大腿更給力。
大腿爲什麼會粗呢
對於那些想要減瘦大腿的女孩子們呢?其實更應該關心爲何自己的大腿就是比別人來的“特別”!應該關心是下面的四個粗大腿的因素。
1、穿衣的因素。隨着現在時尚變化的加快,很多女孩子都喜歡穿些相對時尚、緊身的服飾。然而這些服飾卻對腿部的運動是相當有影響,因此也就造成很多人大腿粗的原因了!你get到了嗎?
2、小蹺腿。這一點就更加好理解了,畢竟現在的宅女是越多了,你看電視或者吃零食,還不是找個最舒服的姿勢,這小腿蹺着,那還不讓腿部的活動得不到最好的釋放嗎?
3、激素問題。這個就專業啦,但我們簡單的說,就是日常入口的東西沒有進過嚴格的把控,沒有能最合理、科學吃東西,這不讓你身體不協調纔怪呢!
4、走路與鞋子因素。這個因素很重要的,走路姿勢和選擇什麼樣的鞋子都是影響你大腿粗細的,所以想要讓自己的大腿不至於那麼的粗大,那麼就要好好告別這些東西。
減瘦大腿吃什麼好
1、蘋果:爲啥選擇這種水果呢?因爲它的鈣量相對其他水果豐富很多,而且非常有效的幫助你來代謝熱量,避免大腿變粗。
2、紅豆:豆類食物就是具有獨特的作用,它究竟爲何能夠起到瘦大腿的作用呢?那是因爲紅豆的碳酸、纖維素可以排泄脂肪。
3、木瓜:可能大家第一印象就是它是增奶的,但是木瓜在減肥的功效上面也是令人驚歎的,可以讓你的大腿更加瘦,可以有骨感!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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