減腰圍就做仰臥起坐

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減腰圍就做仰臥起坐

仰面平躺,雙手交叉從耳後放於頭下。雙腿屈雙膝,雙腳合併在一起調整好呼吸。

 

減腰圍就做仰臥起坐 第2張

吸氣,雙手抱頭向上擡起身體,腰腹部用力,眼睛可以平視膝蓋,雙手肘部觸碰到膝蓋這時候開始吐氣,並回到開始動作 。

 

減腰圍就做仰臥起坐 第3張

1分鐘至少做30個,堅持半小時。

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