仰臥起坐是否做的多就好

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仰臥起坐是不是做的越多越好呢？

答案：錯誤！單純減少聚積在身體某個部位的脂肪很難，通常的減肥方法（包括減少熱量攝入，增加運動量或兩者兼有）可以使體重減輕，但並不是每個部位的脂肪都能成比例減少。我們應該通過飲食和運動來減少脂肪，通過腹肌鍛鍊來增加腹部肌肉量，而不是單獨地增加肌肉，置脂肪於不顧。注意，這是出現小腹“長大”跡象的根源所在，脂肪永遠不會變成肌肉，你需要做的是讓它消失。

建議：仰臥起坐不用每天都練習。每次練習後，肌肉組織需要至少24小時才能完成“重建”。每天進行腹部鍛鍊沒有給腹肌的“自我修復”留下時間，不利於肌肉的生長與塑造。最佳的練習頻率是兩天一次。

如何做仰臥起坐運動仰臥起坐仰臥起坐的做法