用筷子吃飯有助減肥健身

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用筷子吃飯有助減肥健身

這本書的作者是日本廚師君子·巴伯(音譯)。她在書中寫道:“使用筷子吃飯能減緩進食速度,因此你的飯量會隨之減少。”由於人的大腦需要大約20分鐘才能獲得飽腹感,狼吞虎嚥容易導致過度進食。

英國《每日電訊報》飲食專欄作者贊茜·克萊日前撰文,講述了自己實際驗證這一理論的經過。

克萊發現,用筷子把食物從盤子成功運送到口中需小心行事,因此讓人更集中精力,放慢進食速度。這種方法還有助於養成小口吃飯的習慣,因爲使用筷子夾大塊食物總有食物搖搖欲墜之感。此外,用筷子夾起食物還能避免沾上過多高熱量醬汁。

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