增肥 110斤不再是個夢
本文已影響2W人
本文已影響2W人
總結我消瘦的原因 :
1. 我以前經常不吃早餐,主要是惰性太強,常睡懶覺,覺得睡多一點,且不食早餐也不怎麼餓,以爲午餐多吃點,吃點夜宵可以補回來,事實證明這是錯誤的觀念,不吃早餐其實就是再減肥了,這是很致命的; 也是錯誤觀念原因,一直不重示早餐的重要性。其實早餐是很關鍵的。
2. 喜歡當夜貓子,晚上有事沒事都搞到很晚睡等等,因爲很多成功人士,也都是經常熬夜的。這樣又犯了這樣一種病態:現在還年輕人,不熬熬,以後怎麼成大事呢,這是作息沒規律。(我想想後,覺得你說的話真有很有道理,而且是重要原因之一 )
3. 我很少運動 ,確實是很少運動了,大學以來,運動真的很少很少,整天呆在電腦旁邊。
曾經增肥計劃失敗的原因:
1. 以前嘗試過增肥,但對增肥完全沒有任何概念,以前食很多食得好就會肥,更沒有做到飲食,睡眠,運動相結合。也沒有持之以恆。
2.心態問題:每當朋友,親人說自己瘦時,我都是這樣說:“我也沒辦法阿,怎麼也吃不肥阿!”“我對增肥已經失去信心了。”“都到了結婚後就會肥的了”。
從今天開始我的增肥計劃:
1、堅定信念,就是要有毅力。沒有毅力再好的增肥計劃也終歸會泡湯的。
2、調整作息,生活一定要有規律。每天至少12點前睡,不能再做夜貓了。因爲生活規律了,至少可以保證你不再瘦下次,增肥其實就是在這個基礎上每天平均多攝入一些能量,這些多餘的能量儲存在體內,人自然就胖了。
3、生活規律是早上7:30起牀吃早餐----8:00上班----12:00午餐----午休30分鐘----1:30上班----17:30晚餐----20:00到21:00鍛鍊(具體還沒定),鍛鍊後半個小時內吃夜宵----00:00之前睡覺。從一開始堅持這樣,時間久了自然也習慣了,週末也差不多。
4、吃,當然增肥都是靠吃出來的,堅持一天一定要保證四餐,早餐:XX(早餐吃什麼還沒定,得再計劃計劃) 午餐晚餐按正常的吃就可以了,一定要吃飽點。每天食夜宵,但不能食得太飽,因爲會對對腸胃影響很不好,平時多買點水果。花生等,有空的時候多吃點。
5、鍛鍊也很重要,主要有兩方面作用:1、可以促進食慾,因爲一天吃那麼多,久了誰都會沒胃口的。2、增加肌肉,塑造體形,不至於以後胖得很不勻稱,特別是肚子,平時用啞鈴(準備近期買啞鈴)來鍛鍊,或做做俯臥撐、仰臥起坐。
目標:當然不是每天增重兩三斤拉,年內增重兩三斤就好了,並保持穩定。腳踏實地,一步一個腳印。..。..我堅信着:110不再是個夢!
。..。..
懷孕孕媽增重不宜超30斤
18個月嬰兒重64斤 肥胖原因竟然是這個
巧吃零食減肥不再是煎熬
男子1天吃10頓暴瘦110斤 原來是甲亢惹的禍
宅男之形象提升,女神再不是夢想
減肥水果食譜做法 月瘦20斤不再是夢
酸奶是減肥還是增肥 有增肥功效
從230斤到110斤,楊樹林有什麼魅力?讓自己的老婆瘋狂減肥
9步輕鬆養髮 濃密秀髮不再是夢
潘迎紫《傾城絕戀》 爲戲增肥12公斤
矮個子男生男裝搭配技巧?長高10釐米再也不是夢!
印度版劉德華 他增肥40斤5個月重回肌肉男牛炸了!
讓你減肥不再難的10個習慣
超強度減脂訓練計劃 月減30斤不是夢
7個有氧運動 肥肉不再賴上你
北京:醫保下月起推三項惠民新政 增110個診療項目
8齡童捐骨髓救父 暴食增肥20多斤
女子減60斤變網紅 減肥祕籍就是這個
胖妹一個月狂瘦50斤 是有減肥祕籍嗎
女人卵巢保養的好 凍齡不再是夢
美容養顏湯大全 喝出美麗不再是夢
自制美白麪膜大全 美白不再是夢想
六個中醫減肥方法讓你不再胖
農村300斤大姑娘嫁人,新郎才110斤,樂的她眼睛都快眯沒了
三個月減肥86斤 減肥祕訣曝光
110斤瘦子增肌方法 四個瘦子增肌的方法介紹
教您自制美白麪膜 美白不再是做夢
瘦身湯的做法大揭祕 學好月瘦10斤不是夢
276斤孕婦產子 孕期肥胖死亡率增高
7天快速減肥法 小長假前再瘦7斤
超讚減肥食譜 月瘦10斤不是夢
200斤胖妹減肥100斤 減肥不能吃7種食物
119嗎我是110是什麼梗 110爲什麼要給119打電話