教你怎麼樣科學吃健身飯
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在運動的這一天,你早飯要儘量多吃,中午飯也要吃好,不要特別多,運動後簡單補充一點點營養就可以了,運動後第二天的早飯不能多吃,中午飯的時候就可以恢復正常的飲食了。
如果您選擇了健身這個方式,那麼飲食要規律一些,至少在健身以後的那頓晚飯可以考慮省掉,代之以水果、酸奶、消化餅一類的。如果實在餓的慌,就選擇香蕉、蘋果類容易飽腹的水果。千萬不能大吃大喝,那您所有的辛苦和汗水就付諸東流了牎關於運動和飲食,還有一些禁忌,比如在進行瑜珈、普拉提和舍賓類運動之前三小時不得進食,因爲這些運動中的很多動作,在您進食後完成起來很費勁,對身體還有害。
所以,在運動的這一天,你早飯要儘量多吃,中午飯也要吃好,不要特別多,運動後簡單補充一點點營養就可以了,運動後第二天的早飯不能多吃,中午飯的時候就可以恢復正常的飲食了。
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