女人在家如何減肥瘦身?
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
在熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛鍊。另外,在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應全身都融於動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取東西時,可以踮起腳尖,儘可能伸長全身,以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
1、爲了使你整天有精神,每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時,把身體側向一邊,兩手墊在頭下,然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢,可以使肌肉有彈性,同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸,不妨兩腿伸直,仰臥牀上,雙手平放兩側,擡起頭和肩膀,持續5秒鐘,重複10次。
2、要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝蓋拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力爲止。保持此一姿勢幾秒鐘,然後放鬆,再重複,每次只練一條腿。
3、利用烹飪或洗碗的空當時間,把竈間當作芭蕾舞的練習場所,在竈臺90釐米處側站,用左手抓住臺邊,舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直,前後搖擺10次,左腿重複做,然後面對洗菜池伸直手臂,握住池邊彎曲膝蓋,並維持5秒鐘。
4、在熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛鍊。另外,在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應全身都融於動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取東西時,可以踮起腳尖,儘可能伸長全身,以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
5、當你彎腰拾東西時,應由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運動,這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背,把頭揚起來,像一根線拉直的木偶一般。
6、在家裏常買一些比較肥大的衣服穿。這並不是要你“長到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上這種衣服後,能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。這並不要花許多錢,但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理“急救法”。
在家怎麼瘦身?美女教你在家減肥塑身方法
如何才能輕鬆減肥瘦身
微胖女如何減肥 這些瘦身小知識必看
居家按摩減肥法 在家就能瘦
如何減肥瘦身 如何正確減肥瘦身
如何短期內迅速減肥瘦身
如何在家運動減肥
美新娘佟麗婭如何減肥瘦身
胖人冬季減肥運動方法 宅女在家也能瘦身
辦公室裏如何減肥瘦身
減肥瘦身如何預防乳房變小
家庭婦女要如何減肥
日常生活如何有效減肥瘦身
如何通過斷食排毒減肥瘦身
如何才能成功減肥瘦身
10個減肥祕方 女人減肥瘦身必知
週末在家如何快速減肥
氣味如何減肥瘦身 聞立瘦效果幾何
春天如何減肥瘦身?9種食物讓你輕鬆瘦身
冬季如何有效減肥瘦身
如何才能輕鬆減肥瘦身美體
有氧拉丁舞如何減肥瘦身
五一在家這麼運動能減肥瘦身
春節如何有效瘦身減肥
女人在經期該如何減肥最快
春節小長假在家如何減肥
冬季女性如何減肥 推薦五款瘦身湯
如何快速健康減肥瘦身
有氧運動如何減肥 跑步機如何減肥效果好橢圓機如何減肥效果好踏步機如何減肥健身操如何減肥
春季如何減肥瘦身最有效
經期如何瘦身 豆漿減肥法
減肥瘦身,如何合理選擇水果?
減肥如何瘦臉 臉胖如何瘦臉