“三轉”健身法簡便易行
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
轉頭 站在地上,雙眼微閉,挺胸收腹,頭部先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。此法除能鍛鍊頸部的肌肉、關節使其功能增強外,還能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等。
轉腰 站在地上,兩腿分開,雙手叉腰,腰向前彎,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。此法除能增強腰部肌肉、關節的功能外,對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出、風溼性腰痛、坐骨神經痛等也有一定的防治作用。
轉腿 站在地上,兩腿併攏,身體向下蹲,雙手扶住雙腿膝蓋,先按順時針方向轉動膝關節10圈,再按逆時針方向轉動膝關節10圈。此法除能增強腿部肌肉力量防止腿先衰老以外,還能防治膝關節炎、下肢靜脈曲張等疾病。
退行法健身有什麼好處
怎麼進行長走健身方法
河北定州清零非法營運“紅三輪” “三輪姐”轉行賣菜
怎麼進行倒走健身方法
自行車健身最常見的三誤區
寒冬易感冒 推薦簡單易行的治療方法
五招中老年人簡易健身操
睡前3分鐘簡單健身方法
清腸的簡單有用方法 蔬菜清腸法簡便易行還能享受美食
10款減肥蔬菜湯 簡便易行
三種簡易的糖醋魚湯的做法
有氧健身操 簡單方便的運動方式
冬季健康保健的簡易小方法
簡單的白領辦公室健身法
三種補腎菜做法 簡單易上手
女性簡易保健法:伸展運動
行動不便的老人怎樣運動健身
居家簡單易行的夫妻健身操
健身自行車的騎法
簡單的運動健身的方法
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
有哪些旋轉部件健身方法
男性健身 4個男人最簡單的健身方法
健身自行車有四種騎法
簡單有效的跳繩健身方法
胃潰瘍保健的簡易妙法
慢性咽炎三種簡易食療方法
轉腰法治療便祕
睡前浴室內的簡單健身法
六個最簡單奏效健身法
睡前瑜珈簡單易行
怎麼自行健康瘦身方法
居家臥室健身的簡單方法