哈密瓜的功效與作用
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哈密瓜的大小很像一箇中等西瓜,屬於葫蘆科家族。哈密瓜因爲口感佳,有除煩熱,生津止渴的作用成爲了是夏季解暑的佳品。哈密瓜熱量非常低,低脂肪,含有豐富的營養物質,如維生素和礦物質。它可以滿足人體每日維生素A和維生素C的需要,並且提供其他貴重礦物質,如鉀和葉酸。以下是一杯新鮮哈密瓜包含的營養成分:
該水果含有的B族複合維生素也有很好的保健功效,維生素C有助於人體抵抗傳染病,而礦物質錳可以作爲抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮,如玉米黃質可以保護我們的身體,預防各種癌症。
哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護,可以防止冠心病,保持正常的心率和血壓。吃這種水果還有助於降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白(也被稱爲好膽固醇)。此外,鉀也有助於防止肌肉痙攣,幫助身體從損傷中迅速恢復。
其含有的豐富維生素A有助於維持健康的皮膚,減少患白內障的風險,並改善視力。維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。哈密瓜還可以作爲孕婦飲食的一部分,這種水果能夠緩解保水,幫助身體排除多餘的鈉。其含有的葉酸成分有助於預防小兒神經管畸形。因此,瞭解這些知識,可以在飲食中適當增加這種水果,幫助改善健康狀況。
雖然哈密瓜的功效與作用很多,對人體非常有益,但是哈密瓜性涼不宜吃的過多,以免引起腹瀉。
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