孕婦怎麼飲食補血方法

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由於生理的變化孕婦常出現貧血現象，特別是以缺鐵性貧血多見，孕婦補血成爲亟待解決的問題。那麼貧血的孕婦吃什麼補血好呢？食補是改善孕婦貧血最常用的方式。》》》準媽咪不可錯過的瘦身保健食譜！

孕婦貧血補鐵很重要

孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補血又不鐵的食物當然是首選！黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥；紅棗補氣養血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

另外紅豆含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力，加強乳汁分泌的功效。

從動物身上尋求解決之道

動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，在這裏推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可採用燉煮方式製成菜餚，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購買熟食。豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦吃什麼補血好，豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一週兩次爲宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯爲宜！

孕婦補血不可忽視水果

孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。

例如，杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼等均含有豐富的鐵質，這些都可以補血喔。還有，櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質含量卻是果中之冠；葡萄同樣能養血固腎，強壯體質，一定要搭配含VC豐富的食物，這樣鐵的吸收會更好！

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