怎麼飲食應對原發性痛經

痛經對於女人來說是非常痛苦的事情，經過調查表明，世界上一半的女性都會受到痛經的困擾。有些女性都會在每個月按時吃阻止疼痛的藥，但是痛經不是簡單的疼痛，如果沒有隆明白症狀就胡亂吃藥這將對造成很大的影響，或者情況會越來越糟糕。

痛經分爲兩種，即原發性痛經和繼發性痛經。大多數人是原發性痛經，這不是一種疾病，疼痛症狀多半不會持續很久，往往月經來的第一天痛得厲害，1～3天內疼痛感逐漸消失。原發性痛經在月經初潮的1、2年內開始疼，分娩後或婚後隨年齡增長逐漸消失。

而繼發性痛經，是指女性體內的盆腔等器官發生病變而引起的疼痛，這種痛經常在初潮後3年以上纔出現，疼痛往往要持續3～4天，甚至月經過去後還覺得疼，且隨着年齡增加痛感逐年增加。常見疾病如子宮內膜異位、子宮肌瘤、慢性盆腔炎等都會引起繼發性痛經。

爲保險起見，對於痛經，女性應儘快去醫院檢查診斷其是原發還是繼發，一旦發現是繼發性痛經，應及早進行保守性手術治療或藥物治療，以減少身體疼痛感，並防止盆腔等器官病情惡化。

原發性的痛經吃什麼好？

1.維生素E。

衆所周知，卵巢具有調節女性的生理週期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，爲卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效。另外，由於月經期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚乾燥也大有裨益。

2.微酸食物。

月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因爲一旦便祕，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3.低脂肪素食。

在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食爲主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最爲顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然後多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

4.止痛藥。

當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發性痛經，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫爲好。