6種顏色食物的營養功效
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
1、紫色食品:賞心悅目+延年益壽
紫色食物富含一種天然色素花青素。營養專家指,花青素屬於類黃酮物質,其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E,能有效清除體內有害物質自由基,幫助人體抗氧化,延緩衰老。 此外,紫色食物還富含人體必需的微量元素硒,硒與人體的健康密切相關,不僅具有強的抗氧化作用,最突出的就是其能有效提高人體的免疫力,而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。
紫色食物還具有強力的抗血管硬化的神奇作用,從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。如果你患有心腦血管疾患,常與紫色食品“親密接觸”,裨益甚大。
代表食物:代表水果是藍莓、紫葡萄等。
2、黃色食品:調節荷爾蒙,增強代謝能力
黃色食物包括一系列由橙到黃的食物,黃色食物不但飽含豐富的維生素和礦物質,更重要的是含有黃色食物標誌性的色素—胡蘿蔔素,它是一種強力的抗氧化物質,能夠清除人體內的氧自由基和有毒物質,增強免疫力,在預防疾病、防輻射和防止老化方面功效卓著,是維護人體健康不可缺少的營養素。黃色食品還可以提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等,刺激胃腸蠕動,加速糞便成形和排泄;提供優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1,是煙酸的良好來源;可以爲肌體提供大豆卵磷脂、大豆異黃酮等生物活性成分;在調節血膽固醇、防治部分惡性腫瘤方面有積極作用。
黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。
代表食物:代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠蘿、香蕉。#p#副標題#e#
3、紅色食品:令人振奮+補鐵
假如你生來體質較弱,易受感冒病毒的侵襲,紅色食品會助你一臂之力,紅色食品能增強巨噬細胞活力的功能,其活力增強了,感冒病毒自然難以在人體內立足了。
代表食物:紅米、紅豆、紅薯、西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果還有各種畜禽類、魚蝦等。
4、白色食物:補充人體必需氨基酸
大米、麪粉等。可使人體獲得澱粉、蛋白質、維生素等十餘種營養物質。消化吸收後可維持生命和運動,但往往缺少某些人體必需的氨基酸。
代表食物:冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。#p#副標題#e#
5、黑色食物:補腎強身
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。
代表食物:黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、黑麪包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚、海帶、髮菜等。
6、綠色食物:補肝防便祕
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便祕,減少直腸癌的發病。另外,還能保持體內的酸鹼平衡,在壓力中強化體質。
代表食物:各種新鮮綠色蔬菜、果實及豆類,如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、綠豆、青蘋果等。
男性如何養顏美容 多吃6種食物
喝水加這6種食物功效更神奇
細數6種米的養生功效
各種米營養價值都不同 盤點6種米的養生功效
糯米有什麼營養和功效 糯米有幾種顏色
排毒養顏的食物:9大食物排毒功效最猛(圖)
營養保健:6種豆類營養,神奇保健功效
這6種營養食物處理不當變垃圾食品
哪種顏色的食物能減肥
我們最常吃的6種米營養功效如何
養顏排毒的食物 20種養顏排毒的食物吃出健康好膚色
哪種顏色的母乳最營養 不同時期營養各異
冬季怎麼吃這6種食物最有營養
不同顏色食物有什麼保健功效
不同顏色的水果營養功效不同 對身體部位有着獨特的功效作用
菌類食物的功效 大蒜的功效紅酒的功效胡蘿蔔的功效檸檬的功效紅米的功效番茄的功效
增強食慾又營養的6大食物!
6種茶葉的養生保健功效
護眼常吃八種營養食物 效果好!
食物的營養搭配 吃肉配大蒜的功效
減肥必知 這6種食物營養又減肥
紅豆的食療功效及養顏食譜
外表黑色卻營養豐富 盤點五種越黑越有營養的食物
女性養顏多吃四種紅色食物
具有養顏美容功效的6個穴位
黑木耳營養功效大 飲食養生有6禁忌!
力薦8種具有養胃功效的食物
易拉低顏值的6種食物
各種顏色葡萄的不同功效 健康養生怎麼吃
哪種顏色的食物最減肥
排毒養顏效果俱佳的八種食物
六種營養美顏食物 勝過化妝品!
6種常見花茶的養生功效