夏季孕婦補水吃哪些水果好
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
黃瓜,含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
生菜,含水量95.6%。平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當夏季來臨,將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。
芹菜,含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因爲芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適症狀。
水蘿蔔,含水量95.3%。水蘿蔔非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿,含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。
青椒,含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
花椰菜,含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對抗癌症。2012年的一項研究發現,十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
西瓜,含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的,並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素,是夏季補水的不錯選擇。
菠菜,含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外,吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,維生素E有助於防止人體受到自由基傷害,從而抗擊衰老。
楊桃,含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果,含水量豐富,口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼,是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑,有益心臟健康。需要注意的是,因爲楊桃草酸含量高,腎病患者應少吃。
草莓,含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分,但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質,是運動後的絕佳食物。
西蘭花,含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿蔔素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜,該物質可提高人體免疫力,有助於清除體內的致癌物。
葡萄柚,含水量90.5%。研究發現,這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂,縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪,穩定血糖,降低食慾。
小胡蘿蔔,含水量90.4%。小胡蘿蔔比成熟的胡蘿蔔含水量更高,後者含水量僅爲88.3%。小胡蘿蔔攜帶方便,隨時可以當零食食用。也可以蘸醬吃,或者加入涼拌菜中食用。
哈密瓜,含水量90.2%。哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里,但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
孕婦禁忌水果 孕婦最好不要吃這幾種水果
孕婦可以吃柚子嗎 孕婦秋季吃什麼水果好
秋季孕婦吃什麼水果好 三種時令水果推薦
夏天孕婦吃什麼水果
孕婦不能吃哪些水果 孕婦應避免吃這七種水果
夏季備孕吃什麼?多吃6種水果補葉酸
孕婦吃什麼水果好:孕婦吃什麼水果胎兒皮膚好
孕婦秋季吃啥好 常吃水果好處多多
夏天孕婦吃什麼水果好 夏天孕婦吃哪些水果好
秋季孕婦吃什麼水果好?秋季孕婦水果推薦
春季孕婦吃什麼水果好 七種水果推薦
孕婦吃什麼水果好 適合孕婦水果盤點
孕婦秋季吃什麼水果好 5種水果最營養
春季孕婦吃什麼水果好 推薦六種水果
秋季孕婦吃什麼水果最好
春季孕婦吃什麼水果好 8大水果要多吃
夏季吃哪些水果減肥最快
哪些水果溼氣重對孕婦不好
夏天吃什麼水果好 夏季應季水果
夏季孕婦如何科學補水
夏季晚上不宜吃哪些水果
這些水果容易上火 夏季吃什麼水果好
秋季孕婦吃什麼水果好 五種水果可多吃
秋季吃什麼水果好 4種有利孕婦的水果
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
夏季吃什麼水果好 適合夏季吃的水果
孕婦吃什麼水果最好?最適合孕婦吃的6種水果
孕婦吃什麼水果能補鐵
孕婦吃什麼水果補鈣
孕婦吃什麼水果補血
孕婦不能吃的十大水果 這些水果孕婦儘量少吃
孕婦吃什麼水果補鈣 推薦4種水果
冬季孕婦吃什麼水果好 這幾種水果很不錯