懷孕女性飲水要注意哪些
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特別需要告訴準媽媽一聲,清晨起牀後要喝一杯新鮮的溫的白開水。白開水對人體有“內洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升的溫開水,不僅可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,還以促進食慾,刺激腸蠕動,有利定時排便。但準媽媽喝水一定要注意以下幾種情況:
不喝久沸的水
準媽媽千萬不可以喝久沸的水,因爲水在反覆沸騰後,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後,會導致血液中的低鐵血紅蛋白,結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。
少喝綠豆湯
很多準媽媽覺得天氣特別熱,想喝冰水又不敢,喝飲料又怕有刺激,就想到喝綠豆湯解暑。
其實準媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法,但是可以少量喝些,但不適合長期喝。因爲綠豆屬陰,對於那些性冷脾弱的準媽媽來說不適合長喝。我們在煮綠豆的時候,還可以加些紅豆大棗一起煮,這樣可以補氣養血。”
不喝沒有燒開的水
自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。準媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存24小時以上的開水,因爲隨着瓶內水溫的逐漸下降,水中含的氯的有機物會不斷地被分解成爲有害的亞硝酸鹽,對準媽媽的身體會極爲不利。
喝鮮榨果汁不喝飲料
有好多準媽媽特別愛喝果汁,認爲多喝果汁可以增加營養,不會發胖,生出的寶寶皮膚還會細膩白嫩,甚至有的媽媽用果汁來代替水了。
這樣做其實是不對的。因爲鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,還容易使自身的血糖升高,這很不利於身體。所以準媽媽每天喝果汁量不要超過500毫升。
果汁飲料更要慎重喝了,因爲它自身含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,所以準媽媽儘量不喝或少喝這些飲料。
溫馨提示:準媽媽喝水的正確方法是,在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升爲宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內,而且準媽媽喝水應該是每隔兩小時喝一次水,一天保證8次就行了。
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