端午就吃糉子 五大講究需注意
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端午節是我國的傳統節日,吃糉子划龍舟是中華民族的傳統文化。而在端午節的時候,吃糉子就是一個傳統了,那麼你知道在端午節吃糉子有什麼講究嗎?
吃糉子的講究
糉子要熱透再吃
糉子的主要成分是糯米,加上紅棗、豆沙或些許肉,因而在初夏酷熱的氣候裏很容易變質。糉子最好不要涼着吃,吃前要完全加熱。一是糯米和糉子餡都是容易變質的食物,加熱不充分,很容易發生食物中毒;二是由於變涼的糉子過油、過黏,更易導致消化不良。
還有一點要注意,糉子剝開後如有黏絲,則表明糉子可能放好久不新鮮了,最好別食用。一天只吃半個或一個,每天吃糉子別超過50克,也即是半個或1個。特別胃腸道疾病和糖尿病患者最好少吃或不吃,老年人切忌貪多貪涼,最好分小塊屢次食用。
糉子最好不要在早上吃
糉子是糯米做的,本來就不容易消化,一大早就吃糉子,停留在胃裏的時間則更長,刺激胃酸分泌,可能導致慢性胃病、胃潰瘍的人發病。
糉子最宜趁熱吃
吃新包出來的熱糉子比較健康,不要把它放冷後再重複加熱。因而最好自個着手製造,吃剛包好的熱糉子。包糉子時要注意,糉葉蒸後放置一段時間色彩發暗是正常的。不要選皮色鮮綠乃至藍綠的糉子,由於糉葉很可能是經過硫酸銅處置,安全性沒有保證。
在保存上,糉子能夠放在冷凍櫃裏速凍後長時間保留,吃的時候要從頭蒸透,或用微波爐化凍。保存時和其他肉類等生食物分開放,防止穿插污染。
糉子剝開後有黏絲不能吃
糉子剝開後如有黏絲,則表示糉子可能放很久不新鮮了,最好別食用。配一碗清淡的湯,如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等,最後再來一分水果,增加纖維質的攝取,達到營養均衡。專家指出,肉糉雖然蛋白含量高,卻含有大量脂肪。
糖尿患者忌食糉子
很多人喜歡吃五花肉做的肉糉。肉糉儘管蛋白含量高,卻富含大量脂肪。因而高血脂患者應謹慎食用,可挑選豆沙糉、小棗糉和八寶糉等。由於糯米升糖指數高,不管是甜糉還是肉糉,糖尿患者都應謹慎食用。胃腸道有宿疾的人也不主張吃糉子,由於糉子不易消化,特別吃了油膩以後再吃糉子,易導致消化不良,腸胃不適。胃酸過多和胃潰瘍的人也應當少吃。另外,中老年人和體弱者不宜多吃糉子,宜選小糉子,特別是富含粗糧、薯類的糉子、不加油不加肉的糉子。
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