十一零食清單主打王牌蔬果
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
十一臨近,選擇在家看電視、看書的人也不少,可是很多人一旦在家就總想吃些什麼。其實每個人都會有想要吃點零食的念頭,但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪,以及食物添加劑,或避免出現蛀牙,最好參考一下美國國立衛生研究院給出的這份“零食清單”。記住,越是排在前面的,對你就越有益。
主打王牌:新鮮水果和蔬菜
橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
莓類漿果,如草莓、黑莓、藍莓等。
第二梯隊:牛奶和奶製品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。第三陣營:穀物
麪包、原味小麪包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒鹽脆餅乾(低鹽)、通心粉、原味曲奇。
最後防線:肉和堅果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。
四大原則:
原則一、儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作爲小吃;
原則二、儘量少吃額外添加糖分的食物;
原則三、兩餐之間避免吃糖;
原則四、每次吃完零食都要記得刷牙。
王牌對王牌王子文是哪一期 王子文版千瑞珍瞭解一下
王牌對王牌毛不易哪一期 王牌對王牌第三季什麼時候播出
8果蔬打造易瘦體質
4種蔬果汁清腸排毒
果蔬汁減肥靠譜嗎?單純飲用果蔬汁有危害!
十種天然的排毒果蔬
果蔬打汁並非“最營養”
《步步驚心》十阿哥,在《清平樂》翻盤一手爛牌打出了王炸!
王牌對王牌第二季謝霆鋒是哪一期、謝霆鋒蔡依林王牌對王牌播出時間
春遊踏青野餐必備食物清單:三月的春風裏藏了一個春遊零食包!
王牌對王牌上陽賦哪一期 章子怡夢迴臥虎藏龍十面埋伏
十一種對付嘴饞的減肥零食
果蔬打汁才營養嗎
王牌部隊是雙男主嗎
易烊千璽眼神殺、王源清唱救場,雙十一晚會爲誰打call
懶人蔬果減肥食譜 幫助你十天瘦十斤
花光積蓄打賞主播 敗家兒子花重金打賞主播清單竟長2米
十種嫩膚方法打造零毛孔MM
貓零食哪個牌子好 貓零食推薦
王牌對王牌雪中悍刀行是哪一期 只有三位主演來到現場
春季清熱排毒的蔬果
孕媽健康美容零食大清單
王牌對王牌跑男團哪一期 跑男團對戰王牌家族誰贏了
王牌對王牌宋亞軒吃柚子是哪一期
王牌對王牌第二季第十期主題諜戰,嘉賓黃軒馬蘇白敬亭尹正沈騰等
四類果蔬的清洗方法
王牌對王牌沈騰說錯衛視是哪一期
王牌對王牌汪峯來了嗎 王牌6汪峯是哪一期
王牌對王牌第二季第六期主題正宮得意隊PK冷宮失意隊嘉賓名單曝光
王牌對王牌6嘉賓名單 原班人馬迴歸加新人嗎
王牌對王牌任嘉倫是哪一期2021 網友:仙俠劇主角齊聚爺青回
零食果蔬幹怎麼做 自制零食蔬菜乾
王一博代言林傢俱,打造多元化全球品牌