睡前不宜食用的五種夜宵
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨牀營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
一、辛辣食物
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
二、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
三、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
四、酒類
睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
五、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
五大美食睡前吃 讓你一夜瘦
注意:利尿藥不宜睡前服用
男人睡前的宜與不宜
止咳藥不宜在睡前服用
最適合睡前吃的五種食物
女性睡前適宜吃的十種食物
失眠患者須知 這十種食物不宜睡前吃
九種食物當夜宵不做胖美人
小兒咳嗽藥不宜睡前用
睡前吃五種食物不容易發胖
夜裏總是睡不着 可食用這種食物
睡前吃夜宵的好處和壞處 睡前吃夜宵的利與弊
夜宵吃什麼比較健康?適合當宵夜的幾種食物
夜貓族宵夜要避免吃五類食物
睡前不能吃的五種食物 8種睡前食物最健康
夜宵吃8種食物 營養不長胖
哪些食物不宜睡前吃
睡前吃了會失眠的五種食物
優質睡眠 有助於睡眠的宵夜
睡前不能吃的五種食物:飢餓感來襲睡前能吃哪些食物
適合當夜宵的7種食物
女人睡前絕對不能吃的五種食物
孕婦不宜用的五種化妝品
多吃不發胖的6種宵夜
睡前不宜吃哪些食物
深夜充飢需注意睡前飲食宜忌
不宜飲用苦丁茶的五種人
五種食物不宜早餐食用 早餐飲食注意
讓你吃不胖的10種宵夜
睡前不能吃的五種食物是什麼 睡前吃些什麼有助眠
小兒止咳藥不宜睡前服用
睡前不宜給孩子吃的五種食物!
適合睡前食用的十種食物