五大美食睡前吃 讓你一夜瘦
本文已影響7.39K人
本文已影響7.39K人
1.燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減輕便祕的痛苦,減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E,有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環,促進新陳代謝 ,減少體內廢物堆積,讓你身體更加輕盈。
MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。
2.牛奶
睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識,殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。
牛奶含有豐富的鈣質,睡前喝牛奶可促進鈣的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質,不會很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且第二天起牀也不會感到很飢餓。
牛奶本身也有一定的熱量,想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時飲用,這樣減肥效果更好。
3. 蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況,而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,沒有堆積成脂肪的困擾。 另外,蜂蜜所含熱量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的減肥功效。#p#副標題#e#
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜,有助於排毒養顏,促進新陳代謝,燃燒體內多餘脂肪,讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調,可以用半個青瓜打成汁,加入蜂蜜和溫開水,調成青瓜蜂蜜水,減肥效果更好。
4.消化餅
消化餅——以全麥、燕麥、麥纖爲主要原料加工而成,種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低,一般爲50卡/塊,朱古力消化餅的熱量是109卡/塊,而且消化餅含豐富的纖維和酵素,有助於排出宿便,減輕體重,是MM減肥必吃的食物。
睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊,以免熱量超標。
5.杏仁
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸 有助於降低血脂,減肥者無需嚴格控制飲食,也能輕鬆瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維,可以減少飢餓感,對於保持體重有一定的功效。
睡前吃幾枚杏仁,或者喝一杯杏仁茶,不僅能夠飽腹,還不用怕會發胖呢。
睡前不能吃的五種食物:飢餓感來襲睡前能吃哪些食物
睡前吃這5種食物讓你遠離肥胖
讓你一口吃成“瘦子” 7大減肥食物推薦
小肚腩怎麼減有效 睡前一招讓你瘦到尖叫
想要安睡 睡前不宜吃五種食物
睡不着真心煩 3種食物讓你一夜安眠
睡前保養 讓你一覺起來變美麗
睡前不宜吃的五類食物
睡前吃什麼有助於睡眠 五種食物讓你安心入眠
睡前吃這些食物 讓你減壽十年
一週減肥食譜讓你變成瘦美人
讓你一夜暴肥的食物大全
睡前吃瘦身食物吃出好身材
睡前吃這5種食物讓你遠離肥胖
五個睡眠習慣讓女性一夜衰老
睡不着?4招讓你的夜間睡眠更完美
睡前吃5種食物讓你輾轉難眠
水腫讓你一夜變胖 睡前6個習慣能預防
五大瘦身魔法 讓你全身瘦
睡前不要吃東西 4個方法讓你快速瘦
飲食能變胖變瘦 五大飲食習慣能讓你變瘦
讓你秋季瘦不停的八大美食
助你安睡的五種美食
會讓你一夜變胖的6大食物
瘦身五大誤區讓你瘦不下去
睡前三個瑜伽 讓你一覺睡到大天亮
睡前不能吃的五種食物
五種減肥食譜 讓你想瘦就瘦
讓你瘦到尖叫的睡前減肥法
睡前吃這些食物讓你遠離肥胖
睡前不吃巧克力 睡前能吃的五種食物
女性睡前吃五大食物養顏又助眠
五種食物睡前吃不發胖